-
100,00 €
Mitt nyaste och häftigaste program! Du väljer på 50 eller 100 dagar som du satsar stenhårt på din hälsa. Detta är 100 dagars SATSNINGEN, 100 dagar – 100 euro är det som du satsar. Detta ska du testa om du någon gång varit intresserad av att pröva ett program med både kost och träning men upplevt att det varit en stor peng att satsa. Nu är det bara 1 euro/dag!!
Programmet startar 13.1.2025! Programmet innehåller ett allmänt kostschema (dvs alla som deltar äter samma kost) men du får mängderna uträknat efter dig och ditt kaloribehov. Du får alltså fylla i ett frågeformulär efter köp där du uppger dina uppgifter och mål osv, sen får du kostschemat uträknat efter dig! OBS, kostschemat är inte veganskt eller vegetariskt. Har du allergier, t.ex. gluten så byter du bara ut de produkterna till glutenfria osv.
Träningen innehåller 4 olika nivåer att välja på, men du får tillgång till alla nivåer så ifall du märker att du vill byta nivå mitt i är det helt okej att göra så. Följande träningsupplägg finns det:
- Tuff gymträning 3 ggr/vecka, programmet uppdateras var 25:e dag.
- Lätt gymträning 2 ggr/vecka, programmet uppdateras var 25:e dag.
- Tuff hemmaträning med hantlar 3 ggr/vecka, du får 3 totalt nya pass varje vecka!! Lite liknade mina bootcamper.
- Lätt hemmaträning med hantlar 3 ggr/vecka, programmet uppdateras var 25:e dag.
Utöver dessa kommer det även 2 alternativa konditionspass varje vecka!! Målet är att du ska träna 3-5 ggr/vecka.
Allt kommer i min app, där du även har tillgång till en privat chat med mig samt en allmän chat för alla som deltar i programmet. Kom med, detta tror jag kan vara det billigaste och effektivaste sättet att komma igång efter jul!!
-
50,00 €
Mitt nyaste och häftigaste program! Du väljer på 50 eller 100 dagar som du satsar stenhårt på din hälsa. Detta är 50 dagars SATSNINGEN, 50 dagar – 50 euro är det som du satsar. Detta ska du testa om du någon gång varit intresserad av att pröva ett program med både kost och träning men upplevt att det varit en stor peng att satsa. Nu är det bara 1 euro/dag!!
Programmet startar 13.1.2025! Programmet innehåller ett allmänt kostschema (dvs alla som deltar äter samma kost) men du får mängderna uträknat efter dig och ditt kaloribehov. Du får alltså fylla i ett frågeformulär efter köp där du uppger dina uppgifter och mål osv, sen får du kostschemat uträknat efter dig! OBS, kostschemat är inte veganskt eller vegetariskt. Har du allergier, t.ex. gluten så byter du bara ut de produkterna till glutenfria osv.
Träningen innehåller 4 olika nivåer att välja på, men du får tillgång till alla nivåer så ifall du märker att du vill byta nivå mitt i är det helt okej att göra så. Följande träningsupplägg finns det:
- Tuff gymträning 3 ggr/vecka, programmet uppdateras var 25:e dag.
- Lätt gymträning 2 ggr/vecka, programmet uppdateras var 25:e dag.
- Tuff hemmaträning med hantlar 3 ggr/vecka, du får 3 totalt nya pass varje vecka!! Lite liknade mina bootcamper.
- Lätt hemmaträning med hantlar 3 ggr/vecka, programmet uppdateras var 25:e dag.
Utöver dessa kommer det även 2 alternativa konditionspass varje vecka!! Målet är att du ska träna 3-5 ggr/vecka.
Allt kommer i min app, där du även har tillgång till en privat chat med mig samt en allmän chat för alla som deltar i programmet. Kom med, detta tror jag kan vara det billigaste och effektivaste sättet att komma igång efter jul!!
-
31,00 €
Detta är en 6 veckors kurs för att få ett starkare och mera uthålligt bäckenbotten samt en bättre hållning, starkare rumpa och core och samtidigt också kunna slappna av i bäckenbotten. Allt som behövs under eller efter en graviditet eller om du bara mitt i livet vill satsa på din bäckenbottenhälsa. Du tränar 2 gånger i veckan med enkla och sköna övningar som det kommer videos på där jag pratar och visar övningarna. Passen är ca 15-30 min långa.
Passen innehåller:
– bäckenbottenknip och avslappning
– styrka för rumpa och core och hållning
– rörlighet för bäckenbotten, hållning och alla muskelområden runt bäckenbotten (rumpa, mage, rygg, ben, höfter)
– avslappning för bäckenbotten
– andning för bättre bäckenbottenkontakt
Kursen kan ge:
– bättre kontakt till bäckenbotten
– ge mindre symtom vid urinläckage, framfall och tyngdkänsla i bäckenbotten
– starkare core och rumpa under och efter graviditet
– mindre ont i kroppen under och efter graviditet
– bättre rörlighet
– finare hållning
– mindre ont i bäckenbotten
Kursen startar genast du köper den. Du får inbjudan till appen inom 24 h efter köp.
-
39,00 €
Nu kör vi i år igen! En väldigt uppskattad och omtyckt träningskalender som varje dag ger dig något roligt att göra. Det kan vara ett styrketräningspass, en utmaning, en stretchvideo, en mobilityvideo, ett flåspass, ett corepass eller ett avslappningspass osv. Allt från 5 min till 30 min om dagen. Kalendern är noga uttänkt så du ska hinna återhämta dig mellan, därför kan det en dag bara vara 6 min stretch. Det ska inte heller bli för stressigt att få kalendern gjord. Åtminstone 3 tuffare pass per vecka utlovas dock! Är du van med mina tidigare bootcamper kommer du känna igen dig där att passen alltid är nya och roliga. I kalendern har jag även filmat en hel del pass som follow along pass, så du kan bara trycka på play och följa med.
Varje dag i i december kl 6.00 kommer passen ut i appen. Antingen videos och beskrivning på hur du ska utföra passen eller en follow along video. Du kan också skriva hur passet varit i gruppen och se vad andra deltagare i kalendern kommenterat. Du har även möjlighet att hålla kontakt med mig direkt via privata chatten. Det enda du behöver är ett par hantlar så kan du köra passen var som helst!
Utlovas en rolig, svettig, utmanande, givande och avslappnande kalender! Jag lovar du ångrar dig inte!
Du får inbjudan till appen en vecka innan start. Har du redan appen så väntar du bara på 1.12 då pass 1 kommer ut. Du har tillgång till passen till sista december, vilket betyder att du hinner jobba ikapp dig med passen om du någon dag missat ett pass.
-
39,00 €
Nyhet för i år är min härliga löpjulbootcampskalender! En julkalender som är till för er löpare. Varje dag i december får ni antingen ett löppass (längre, kortare, intervall, fartlek, snabbare, långsammare osv) ett styrkepass för löpare, ett corepass för löpare, ett mobilitypass för löpare eller någon annan härlig överraskning för att utveckla din löpning. Kalendern är noga uttänkt så det inte ska bli för mycket träning, du ska hinna återhämta dig mellan varven och det är inte löpning varje dag.
Varje dag i december kl 6.00 kommer en ny lucka ut i min app som du har tillgång till. Luckan innehåller dagens uppgift och beskrivs genom videos och text. Du har möjlighet om du vill att skriva i gruppens gemensamma chat vid frågor eller funderingar eller bara berätta hur dagens pass varit. Finns också möjlighet att fråga direkta privata frågor till mig via privata chatten.
De som deltagit i mina utmaningar via instagram vet att jag varje månad lottat ut presentkort eller löpskor åt de som deltagit. Lika är det i denna julbootcampskalender. Bland alla deltagare som genomfört varje lucka utlottas två presentkort på 50 € till valfri sportbutik.
Roligare och mera givande löpmånad har du knappast varit med om. Kom ihåg att du förstås kan köra kalendern i eget tempo, det funkar även om du är nybörjare inom löpning. Du behöver hantlar till vissa av styrkepassen. Du får inbjudan till appen en vecka innan start. Har du redan min app är det bara att vänta på 1.12 då första luckan kommer.
-
31,00 €
Vill du bli rörligare, få mindre stelhet och värk och bli starkare och mera uthållig i coren? Då är denna bootcamp som gjord för dig. Vi kommer under 4 veckor jobba 3 dagar i veckan, bara 15 minuter/gång för att stärka vår hållning, mjuka upp kroppens alla leder samt jobba för att få en mera stark core för att stöda hela kroppen. Vi jobbar med inre coren, raka magmusklerna, sneda magmusklerna samt ryggmusklerna i coredelen och i rörlighetsdelen jobbar vi med styrka och rörlighet för nacke, axlar, bröst och bröstrygg, rygg, höfter och ben. Du kommer få 3 x 5 min:s follow alongfilmer/gång så du enkelt bara trycker igång appen och tittar på videorna och följer med.
Du kan köpa kursen när som helst och starta den när som helst. Du får tillgång till en allmän chat där vem som helst som går kursen kan ställa frågor men också en personlig chat med mig.
Du behöver ett längre gummiband och en käpp (går utmärkt med en städkäpp av något slag).
