-
31,00 €
Detta är en 6 veckors kurs för att få ett starkare och mera uthålligt bäckenbotten samt en bättre hållning, starkare rumpa och core och samtidigt också kunna slappna av i bäckenbotten. Allt som behövs under eller efter en graviditet eller om du bara mitt i livet vill satsa på din bäckenbottenhälsa. Du tränar 2 gånger i veckan med enkla och sköna övningar som det kommer videos på där jag pratar och visar övningarna. Passen är ca 15-30 min långa.
Passen innehåller:
– bäckenbottenknip och avslappning
– styrka för rumpa och core och hållning
– rörlighet för bäckenbotten, hållning och alla muskelområden runt bäckenbotten (rumpa, mage, rygg, ben, höfter)
– avslappning för bäckenbotten
– andning för bättre bäckenbottenkontakt
Kursen kan ge:
– bättre kontakt till bäckenbotten
– ge mindre symtom vid urinläckage, framfall och tyngdkänsla i bäckenbotten
– starkare core och rumpa under och efter graviditet
– mindre ont i kroppen under och efter graviditet
– bättre rörlighet
– finare hållning
– mindre ont i bäckenbotten
Kursen startar genast du köper den. Du får inbjudan till appen inom 24 h efter köp.
-
59,00 €
Efter önskemål av er så fortsätter 50/100 dagars SATSNINGEN med en Majsatsning på 31 dagar! Men du behöver inte ha deltagit i tidigare satsningar för att delta nu. Du får tillgång till alla träningsnivåer, du väljer själv på vilken nivå du kör. Nivåerna som finns är:
- tuff gymträning 3 ggr/vecka
- enkel gymträning 2 ggr/vecka
- tuff hemmaträning 3 ggr/vecka
- enkel hemmaträning 3 ggr/vecka
- konditionsträning 2 ggr/vecka
Målet är att du ska köra 3-5 pass vecka. Så utöver styrketräningen på gym eller hemma får du komplettera med konditionspassen.
Kostschemat är ett allmänt kostschema (dvs alla som deltar äter samma kost) men du får mängderna uträknat efter dig och ditt kaloribehov. Du får alltså fylla i ett frågeformulär efter köp där du uppger dina uppgifter och mål osv, sen får du kostschemat uträknat efter dig! OBS, kostschemat är inte veganskt eller vegetariskt. Har du allergier, t.ex. gluten så byter du bara ut de produkterna till glutenfria osv.
Allt kommer i min app och du får även pdf på alla recept och matscheman. Du kan också föra matdagbok i appen med bilder och text om du vill.
Det har varit så fina resultat från 50/100 dagars satsningen, så nu kör vi lika bra i maj! Roligaste och tuffaste programmet, som utmanar dig på en helt ny nivå, MEN den passar alla just eftersom du kan välja från vilken nivå du börjar.
Du får även tillgång till en gemensam gruppchat där du kan ställa frågor eller peppa andra som deltar i satsningen. Dessutom har du möjlighet att chatta personligen med mig om du vill eller behöver.
Nu kör vi hela maj inför sommaren så vi är vårt starkaste och gladaste jag!!
-
31,00 €
Vill du bli rörligare, få mindre stelhet och värk och bli starkare och mera uthållig i coren? Då är denna bootcamp som gjord för dig. Vi kommer under 4 veckor jobba 3 dagar i veckan, bara 15 minuter/gång för att stärka vår hållning, mjuka upp kroppens alla leder samt jobba för att få en mera stark core för att stöda hela kroppen. Vi jobbar med inre coren, raka magmusklerna, sneda magmusklerna samt ryggmusklerna i coredelen och i rörlighetsdelen jobbar vi med styrka och rörlighet för nacke, axlar, bröst och bröstrygg, rygg, höfter och ben. Du kommer få 3 x 5 min:s follow alongfilmer/gång så du enkelt bara trycker igång appen och tittar på videorna och följer med.
Du kan köpa kursen när som helst och starta den när som helst. Du får tillgång till en allmän chat där vem som helst som går kursen kan ställa frågor men också en personlig chat med mig.
Du behöver ett längre gummiband och en käpp (går utmärkt med en städkäpp av något slag).
