Visar alla 3 resultat

  • Coach Jonnas Bäckenbottenbootcamp

    30,00 

    Detta är en 6 veckors kurs för att få ett starkare och mera uthålligt bäckenbotten samt en bättre hållning, starkare rumpa och core och samtidigt också kunna slappna av i bäckenbotten. Allt som behövs under eller efter en graviditet eller om du bara mitt i livet vill satsa på din bäckenbottenhälsa. Du tränar 2 gånger i veckan med enkla och sköna övningar som det kommer videos på där jag pratar och visar övningarna. Passen är ca 15-30 min långa.

    Passen innehåller:
    – bäckenbottenknip och avslappning
    – styrka för rumpa och core och hållning
    – rörlighet för bäckenbotten, hållning och alla muskelområden runt bäckenbotten (rumpa, mage, rygg, ben, höfter)
    – avslappning för bäckenbotten
    – andning för bättre bäckenbottenkontakt

    Kursen kan ge:
    – bättre kontakt till bäckenbotten
    – ge mindre symtom vid urinläckage, framfall och tyngdkänsla i bäckenbotten
    – starkare core och rumpa under och efter graviditet
    – mindre ont i kroppen under och efter graviditet
    – bättre rörlighet
    – finare hållning
    – mindre ont i bäckenbotten

    Kursen startar 22.4 och du får allt i en app. Om du inte har Coach Jonna appen redan behöver du inte ladda ner den, du får en direkt inbjudan till appen en vecka innan start. Har du appen får du vänta till en vecka innan start ungefär tills du får den in i appen.

  • Coach Jonnas Vårbootcamp

    35,00 

    Nu är den här igen! Vårbootcampen som lockade så många i rörelse förra våren. Med denna bootcamp får du 3 olika pass varje vecka i 8 veckor. Start 18.3 och pågår till 12.5. Passen är korta och roliga! Du kan anpassa vikter och tempo helt enligt dig själv. Det är två kortare 15 min pass in i veckan och ett längre 30 min till helgen. Alla hinner få in den träningen i veckan! Det är fokus på styrka och flås. Det enda träningsredskap du behöver är ett par hantlar. Träningen kommer i min app med videos på varje övning samt instruktioner för hela passet. I appen kan du även vara en del av en community med alla som deltar, du kan peppa andra samt få hejarop av dem. Billigaste och roligaste träningen i vår!

    OBS! Du får inbjudan till appen en vecka innan start om du inte redan har min app. Du har tillgång till passen i appen till sista maj. Du får även passen som pdf när kursen är slut så passen är dina för alltid.

  • Rörlighets- och corebootcamp

    30,00 

    Vill du bli rörligare, få mindre stelhet och värk och bli starkare och mera uthållig i coren? Då är denna bootcamp som gjord för dig. Vi kommer under 4 veckor jobba 3 dagar i veckan, bara 15 minuter/gång för att stärka vår hållning, mjuka upp kroppens alla leder samt jobba för att få en mera stark core för att stöda hela kroppen. Vi jobbar med inre coren, raka magmusklerna, sneda magmusklerna samt ryggmusklerna i coredelen och i rörlighetsdelen jobbar vi med styrka och rörlighet för nacke, axlar, bröst och bröstrygg, rygg, höfter och ben. Du kommer få 3 x 5 min:s follow alongfilmer/gång så du enkelt bara trycker igång appen och tittar på videorna och följer med.

    Du kan köpa kursen när som helst och starta den när som helst. Du får tillgång till en allmän chat där vem som helst som går kursen kan ställa frågor men också en personlig chat med mig.

    Du behöver ett längre gummiband och en käpp (går utmärkt med en städkäpp av något slag).