Visar alla 5 resultat

  • 11. Coach Jonnas kostprogram

    59,00 

    En enkel, clean kost som gör att du orkar med både vardagen och träningen. Du får en hållbar livsstil gällande kosten som gör att du inte känner dig begränsad. En fungerande kost ska ge dig glädje, resultat och ork och det har jag velat skapa med detta program.

    Du får:

    – 4 olika kostöversikter (över en hel vecka) med alla 5 mål per dag
    – 4 inköpslistor, 1 per vecka
    – 4 olika kostscheman som närmare beskriver hur du ska tänka kring varje matupplägg
    – massa recept på maträtter som du kanske inte tidigare gjort
    – tillgång till en Facebookgrupp för råd, stöd och frågor

  • 12. Coach Jonnas kost- och träningprogram

    79,00 

    Här får du en hållbar livsstil kring kost och träning. Kosten är enkel, clean och ger resultat. Träningen är kort, effektiv och välplanerad. Efter dessa 4 veckor har du ett annat tänk kring hur du kan fortsätta med både kosten och träningen för att den ska finnas kvar som en del av ditt liv.

    Du får:

    – 4 olika kostöversikter (på en vecka) med 5 olika måltider per dag
    – 4 inköpslistor, 1 för var vecka
    – 4 olika kostscheman med tydligare beskrivningar hur du ska tänka kring matupplägget för varje måltid
    – en massa recept på maträtter du kanske inte tidigare gjort
    – 4 olika träningsöversikter, 1 för var vecka
    – 4 olika träningspass per vecka, sammanlagt 16 olika korta, effektiva pass (promenader finns även insatta)
    – 1 pass i veckan är ett intervallpass som du kan kan välja om du går, springer eller cyklar
    – tillgång till en Facebookgrupp för råd, stöd och frågor

    Jag rekommenderar att du är minst 4-6 mån postpartum.

  • 4 veckors personligt kost- och träningsprogram

    160,00 

    Vill du komma igång med din kost och träning på ett enkelt sätt med allt lättillgängligt i en app? Då är detta programmet för dig. Jag anpassar träningen och kosten enligt dina mål och förutsättningar. Det kan vara hemmaträning eller träning på gym, det kan vara hjälp med viktnedgång eller muskelbyggnad. Du får först fylla i ett frågeformulär så jag vet vad du behöver och sen gör jag programmet åt dig. Vi håller kontakten via appen sedan under tiden du följer mitt program.

  • Gymträning för nybörjare + personligt kostschema

    100,00 

    Nu till ett rabatterat pris! 8 veckors Gymträning för nybörjare + ett personligt kostschema i 4 veckor som du kan köra genom 2 varv tillsammans med gymträningen. Ett mycket bra program för dig som vill komma igång med träning på gym på ett bra sätt. Du får både träningen och kosten i en app där du även kan ha direkt kontakt med mig. Gymträningen är 2 pass i veckan (totalt 8 olika pass som är uppbyggda enligt progressiv belastning så du går framåt) och jag anpassar kosten enligt dina egna mål. Ursprungligt pris för Gymträning för nybörjare är 49 euro, personligt kostschema 89 euro, nu tillsammans för 100 euro.

  • Personligt kostschema

    99,00 

    Vill du ha personlig hjälp med kosten under 4 veckor? Jag anpassar kosten enligt dina behov och förutsättningar. Du får schemat i en app där du enkelt kan tracka dina måltider. Efter att du klickat hem programmet tar jag kontakt med dig vila mail och så gör vi upp en plan. Kontakten sker helt online.