-
100,00 €
Mitt nyaste och häftigaste program! Du väljer på 50 eller 100 dagar som du satsar stenhårt på din hälsa. Detta är 100 dagars SATSNINGEN, 100 dagar – 100 euro är det som du satsar. Detta ska du testa om du någon gång varit intresserad av att pröva ett program med både kost och träning men upplevt att det varit en stor peng att satsa. Nu är det bara 1 euro/dag!!
Programmet startar 13.1.2025! Programmet innehåller ett allmänt kostschema (dvs alla som deltar äter samma kost) men du får mängderna uträknat efter dig och ditt kaloribehov. Du får alltså fylla i ett frågeformulär efter köp där du uppger dina uppgifter och mål osv, sen får du kostschemat uträknat efter dig! OBS, kostschemat är inte veganskt eller vegetariskt. Har du allergier, t.ex. gluten så byter du bara ut de produkterna till glutenfria osv.
Träningen innehåller 4 olika nivåer att välja på, men du får tillgång till alla nivåer så ifall du märker att du vill byta nivå mitt i är det helt okej att göra så. Följande träningsupplägg finns det:
- Tuff gymträning 3 ggr/vecka, programmet uppdateras var 25:e dag.
- Lätt gymträning 2 ggr/vecka, programmet uppdateras var 25:e dag.
- Tuff hemmaträning med hantlar 3 ggr/vecka, du får 3 totalt nya pass varje vecka!! Lite liknade mina bootcamper.
- Lätt hemmaträning med hantlar 3 ggr/vecka, programmet uppdateras var 25:e dag.
Utöver dessa kommer det även 2 alternativa konditionspass varje vecka!! Målet är att du ska träna 3-5 ggr/vecka.
Allt kommer i min app, där du även har tillgång till en privat chat med mig samt en allmän chat för alla som deltar i programmet. Kom med, detta tror jag kan vara det billigaste och effektivaste sättet att komma igång efter jul!!
-
59,00 €
En enkel, clean kost som gör att du orkar med både vardagen och träningen. Du får en hållbar livsstil gällande kosten som gör att du inte känner dig begränsad. En fungerande kost ska ge dig glädje, resultat och ork och det har jag velat skapa med detta program.
Du får:
– 4 olika kostöversikter (över en hel vecka) med alla 5 mål per dag
– 4 inköpslistor, 1 per vecka
– 4 olika kostscheman som närmare beskriver hur du ska tänka kring varje matupplägg
– massa recept på maträtter som du kanske inte tidigare gjort
– tillgång till en Facebookgrupp för råd, stöd och frågor
-
79,00 €
Här får du en hållbar livsstil kring kost och träning. Kosten är enkel, clean och ger resultat. Träningen är kort, effektiv och välplanerad. Efter dessa 4 veckor har du ett annat tänk kring hur du kan fortsätta med både kosten och träningen för att den ska finnas kvar som en del av ditt liv.
Du får:
– 4 olika kostöversikter (på en vecka) med 5 olika måltider per dag
– 4 inköpslistor, 1 för var vecka
– 4 olika kostscheman med tydligare beskrivningar hur du ska tänka kring matupplägget för varje måltid
– en massa recept på maträtter du kanske inte tidigare gjort
– 4 olika träningsöversikter, 1 för var vecka
– 4 olika träningspass per vecka, sammanlagt 16 olika korta, effektiva pass (promenader finns även insatta)
– 1 pass i veckan är ett intervallpass som du kan kan välja om du går, springer eller cyklar
– tillgång till en Facebookgrupp för råd, stöd och frågor
Jag rekommenderar att du är minst 4-6 mån postpartum.
-
162,00 €
Vill du komma igång med din kost och träning på ett enkelt sätt med allt lättillgängligt i en app? Då är detta programmet för dig. Jag anpassar träningen och kosten enligt dina mål och förutsättningar. Det kan vara hemmaträning eller träning på gym, det kan vara hjälp med viktnedgång eller muskelbyggnad. Du får först fylla i ett frågeformulär så jag vet vad du behöver och sen gör jag programmet åt dig. Vi håller kontakten via appen sedan under tiden du följer mitt program.
-
50,00 €
Mitt nyaste och häftigaste program! Du väljer på 50 eller 100 dagar som du satsar stenhårt på din hälsa. Detta är 50 dagars SATSNINGEN, 50 dagar – 50 euro är det som du satsar. Detta ska du testa om du någon gång varit intresserad av att pröva ett program med både kost och träning men upplevt att det varit en stor peng att satsa. Nu är det bara 1 euro/dag!!
Programmet startar 13.1.2025! Programmet innehåller ett allmänt kostschema (dvs alla som deltar äter samma kost) men du får mängderna uträknat efter dig och ditt kaloribehov. Du får alltså fylla i ett frågeformulär efter köp där du uppger dina uppgifter och mål osv, sen får du kostschemat uträknat efter dig! OBS, kostschemat är inte veganskt eller vegetariskt. Har du allergier, t.ex. gluten så byter du bara ut de produkterna till glutenfria osv.
Träningen innehåller 4 olika nivåer att välja på, men du får tillgång till alla nivåer så ifall du märker att du vill byta nivå mitt i är det helt okej att göra så. Följande träningsupplägg finns det:
- Tuff gymträning 3 ggr/vecka, programmet uppdateras var 25:e dag.
- Lätt gymträning 2 ggr/vecka, programmet uppdateras var 25:e dag.
- Tuff hemmaträning med hantlar 3 ggr/vecka, du får 3 totalt nya pass varje vecka!! Lite liknade mina bootcamper.
- Lätt hemmaträning med hantlar 3 ggr/vecka, programmet uppdateras var 25:e dag.
Utöver dessa kommer det även 2 alternativa konditionspass varje vecka!! Målet är att du ska träna 3-5 ggr/vecka.
Allt kommer i min app, där du även har tillgång till en privat chat med mig samt en allmän chat för alla som deltar i programmet. Kom med, detta tror jag kan vara det billigaste och effektivaste sättet att komma igång efter jul!!
-
189,00 €
OBS! Priset är 189 euro/månad, sammanlagt 567 euro, så du får en räkning på de 2 följande månaderna!!
Vill du göra en livsstilsförändring gällande kost och träning? Vill du ha en coach bara ett meddelande ifrån för att komma igång? Vill du testa dig innan och efter programmet för att se vilka resultat du fått? Då är detta programmet för dig. Under 3 månader jobbar vi ganska tight tillsammans för att du ska få in en bra träningsrutin och bra kostrutin. Du får börja med att komma på ett testbesök då vi gör konditionstest/styrketest/rörlighetstest/Inbodymätning. Du får själv välja hur många test eller vilka test du vill ha. Sedan gör jag upp ett program åt dig för första månaden i en träningsapp. Via appen har vi sedan kontakt under tiden. Varje månad får du nytt upplägg av träningen och varje vecka får du lite nya recept uträknade för just dig och dina mål. Vi träffas också 3 gånger under 3 månaders perioden och tränar tillsammans. Sedan avslutas allt med ett omtest av de test du valt. Ett riktigt heltäckande program för dig som behöver komma igång NU! Priset är 189 euro/månad, du får en räkning/månad så du behöver inte betala allt på en gång.
-
99,00 €
Vill du ha personlig hjälp med kosten under 4 veckor? Jag anpassar kosten enligt dina behov och förutsättningar. Du får schemat i en app där du enkelt kan tracka dina måltider. Efter att du klickat hem programmet tar jag kontakt med dig vila mail och så gör vi upp en plan. Kontakten sker helt online.
