Visar alla 5 resultat

  • 11. Coach Jonnas kostprogram

    59,00 

    En enkel, clean kost som gör att du orkar med både vardagen och träningen. Du får en hållbar livsstil gällande kosten som gör att du inte känner dig begränsad. En fungerande kost ska ge dig glädje, resultat och ork och det har jag velat skapa med detta program.

    Du får:

    – 4 olika kostöversikter (över en hel vecka) med alla 5 mål per dag
    – 4 inköpslistor, 1 per vecka
    – 4 olika kostscheman som närmare beskriver hur du ska tänka kring varje matupplägg
    – massa recept på maträtter som du kanske inte tidigare gjort
    – tillgång till en Facebookgrupp för råd, stöd och frågor

  • 12. Coach Jonnas kost- och träningprogram

    79,00 

    Här får du en hållbar livsstil kring kost och träning. Kosten är enkel, clean och ger resultat. Träningen är kort, effektiv och välplanerad. Efter dessa 4 veckor har du ett annat tänk kring hur du kan fortsätta med både kosten och träningen för att den ska finnas kvar som en del av ditt liv.

    Du får:

    – 4 olika kostöversikter (på en vecka) med 5 olika måltider per dag
    – 4 inköpslistor, 1 för var vecka
    – 4 olika kostscheman med tydligare beskrivningar hur du ska tänka kring matupplägget för varje måltid
    – en massa recept på maträtter du kanske inte tidigare gjort
    – 4 olika träningsöversikter, 1 för var vecka
    – 4 olika träningspass per vecka, sammanlagt 16 olika korta, effektiva pass (promenader finns även insatta)
    – 1 pass i veckan är ett intervallpass som du kan kan välja om du går, springer eller cyklar
    – tillgång till en Facebookgrupp för råd, stöd och frågor

    Jag rekommenderar att du är minst 4-6 mån postpartum.

  • 4 veckors personligt kost- och träningsprogram

    160,00 

    Vill du komma igång med din kost och träning på ett enkelt sätt med allt lättillgängligt i en app? Då är detta programmet för dig. Jag anpassar träningen och kosten enligt dina mål och förutsättningar. Det kan vara hemmaträning eller träning på gym, det kan vara hjälp med viktnedgång eller muskelbyggnad. Du får först fylla i ett frågeformulär så jag vet vad du behöver och sen gör jag programmet åt dig. Vi håller kontakten via appen sedan under tiden du följer mitt program.

  • Coach Jonnas Livsstilsförändringsprogram

    185,00 

    Vill du göra en livsstilsförändring gällande kost och träning? Vill du ha en coach bara ett meddelande ifrån för att komma igång? Vill du testa dig innan och efter programmet för att se vilka resultat du fått? Då är detta programmet för dig. Under 3 månader jobbar vi ganska tight tillsammans för att du ska få in en bra träningsrutin och bra kostrutin. Du får börja med att komma på ett testbesök då vi gör konditionstest/styrketest/rörlighetstest/Inbodymätning. Du får själv välja hur många test eller vilka test du vill ha. Sedan gör jag upp ett program åt dig för första månaden i en träningsapp. Via appen har vi sedan kontakt under tiden. Varje månad får du nytt upplägg av träningen och varje vecka får du lite nya recept uträknade för just dig och dina mål. Vi träffas också 3 gånger under 3 månaders perioden och tränar tillsammans. Sedan avslutas allt med ett omtest av de test du valt. Ett riktigt heltäckande program för dig som behöver komma igång NU! Priset är 185 euro/månad, du får en räkning/månad så du behöver inte betala allt på en gång.

  • Personligt kostschema

    99,00 

    Vill du ha personlig hjälp med kosten under 4 veckor? Jag anpassar kosten enligt dina behov och förutsättningar. Du får schemat i en app där du enkelt kan tracka dina måltider. Efter att du klickat hem programmet tar jag kontakt med dig vila mail och så gör vi upp en plan. Kontakten sker helt online.