-
160,00 €
Vill du komma igång med din kost och träning på ett enkelt sätt med allt lättillgängligt i en app? Då är detta programmet för dig. Jag anpassar träningen och kosten enligt dina mål och förutsättningar. Det kan vara hemmaträning eller träning på gym, det kan vara hjälp med viktnedgång eller muskelbyggnad. Du får först fylla i ett frågeformulär så jag vet vad du behöver och sen gör jag programmet åt dig. Vi håller kontakten via appen sedan under tiden du följer mitt program.
-
42,00 €
Nu är den tiden här när vi får börja ställa oss inför julen. Kalendrar finns det ju massor av men just denna Julbootcampskalendern vågar jag nästan påstå att är unik. December är en ganska stressig månad för många men det betyder inte att man ska åsidosätta sitt eget välmående för det. Jag har gjort förberedande jobbet åt er, ni behöver bara göra det jag säger i 24 luckor + 3 extra luckor för tiden efter julen, under jullovet. Varje dag kommer luckan innehålla antingen ett styrkepass, ett konditionspass, ett corepass, ett rörlighetspass, ett stretchpass eller en utmaning av något motionsslag. Passen är mellan 10-30 min långa, vilket betyder att du hinner göra dem hur bra som helst. Jag har även planerat in rörlighet och stretch mellan varven så man inte tycker att det är för mycket träning.
Vem vill inte må bra och känna sig mindre stressad under december månad?
Du får:
– tillgång till en app där allt levereras
– många av passen är follow-along pass så du behöver bara trycka på play och följa med mig
– tillgång till en gruppchat och en gruppvägg där du kan diskutera dagens pass
– tillgång till privat chat till mig vid frågor
– möjlighet att tracka din träning
– möjlighet att vinna ett 100 euros presentkort till valfri sportbutik!!! Om du har öppnat alla 27 luckor. Vinnaren dras 31.12.
– chansen att ha den roligaste kalendern ever!
Du behöver ha ett par hantlar och ett miniband hemma som redskap.
Vi startar 1.12 men du får inbjudan till appen en vecka innan start. Du har sedan tillgång till bootcampen hela januari ut så ifall du inte hinner göra alla pass så har du möjlighet att göra dem under januari månad också.
-
99,00 €
Vill du ha ett personligt träningsschema för 4 veckor antingen i en app eller som PDF-format? Vill du ha träningen färdigt planerad så du bara kan gå till gymmet eller rulla ut träningsmattan hemma utan att tänka eller planera själv innan? Jag gör ett träningsschema enligt dina mål och behov. Efter att du klickat hem PT-Online tar jag kontakt med dig och så kan vi planera vidare.
-
30,00 €
Vill du bli rörligare, få mindre stelhet och värk och bli starkare och mera uthållig i coren? Då är denna bootcamp som gjord för dig. Vi kommer under 4 veckor jobba 3 dagar i veckan, bara 15 minuter/gång för att stärka vår hållning, mjuka upp kroppens alla leder samt jobba för att få en mera stark core för att stöda hela kroppen. Vi jobbar med inre coren, raka magmusklerna, sneda magmusklerna samt ryggmusklerna i coredelen och i rörlighetsdelen jobbar vi med styrka och rörlighet för nacke, axlar, bröst och bröstrygg, rygg, höfter och ben. Du kommer få 3 x 5 min:s follow alongfilmer/gång så du enkelt bara trycker igång appen och tittar på videorna och följer med.
Du kan köpa kursen när som helst och starta den när som helst. Du får tillgång till en allmän chat där vem som helst som går kursen kan ställa frågor men också en personlig chat med mig.
Du behöver ett längre gummiband och en käpp (går utmärkt med en städkäpp av något slag).
