Visar alla 2 resultat

  • Coach Jonna´s full body gym workout – 24 workouts in 8 weeks

    59,00 

    Här får du ett Helkroppsprogram i 8 veckor. Du tränar precis hela kroppen varje pass, så varje muskelgrupp finns med 3 gånger i veckan. Programmer innehåller 4 olika block, så du kör samma upplägg i 2 veckor innan du byter. En träningsvecka innehåller 3 helt olika pass så du behöver inte bli uttråkad, men det är ändå uttänkt för att du ska utvecklas och gå framåt i din träning. I de stora basövningarna med skivstång finns en progression planerad för varje block. Du får tillgång till programmet i en app i 8 veckor, i appen finns videos på alla övningarna och du kan fylla i dina vikter och ha kontakt med mig via en chat. Efter de 8 veckorna kan du printa ut dina program så att de är dina för alltid, men tillgången till appen har du bara i 8 veckor, du väljer förstås själv när du börjar.

    Fokus är muskeltillväxt (hypertrofi) och du får även en enkel väg till hur du kan börja jobba med maxstyrka efter detta program.

    Passa på, du kommer inte ångra dig!

    Personer som testat programmet:

    ”Programmet passar vem som helst, varierande med något nytt hela tiden. Samtidigt bra att 2 veckor är lika. Lagom långa pass, tar ca 1 h. Lätt att förstå, allt är solklart i appen med tillhörande video på övningarna”

    ”Älskar verkligen upplägget hittills 👍 tidigare då ja tränat på gym så har ja t.ex. alltid skippat magövningarna för att de varit så tråkigt /tungt då de verkligen är min svaghet, så de e verkligen super att de finns med i programmet så vet man att man måste göra dem innan träningspasset är klar 👍”

    ”Andra passet gjort! 👍🏼 fruktansvärd träningsvärk från måndagen men det gick bra ändå 😅
    Smidigt med appen och man blir ju taggad att göra passen också när man får kryssa i det man gjort. Bra pass igen! 👍🏼”

    ”Dina Gympass är så bra!! Kommer fortsätta följa dem efter 8 veckorna också!!”

    ”Träningsveckan har gått bra, jätteroliga pass! Har haft ordentlig träningsvärk i armarna. Mera vikter har jag fått sätta på, så det är ju kul!”

  • Träning rumpa core

    Coach Jonnas Rumpa & Core

    39,00 

    Det här är ett 6 veckors program för att bygga styrka i Rumpan och coren. Du kommer jobba progressivt och utmana dig gradvist för att garanterat få resultat. Programmet är uppdelat i 3 olika perioder, v 1&2, v 3&4 och v 5&6. Du kör 3 olika pass i veckan i två veckor. Sedan nya 3 pass följande två veckor och 3 nya pass de sista två veckorna.

    – du får tillgång till allt i min app
    – filmer på varje övning så du vet hur de ska utföras

    Träna med mig
    – möjlighet att tracka din träning
    – du kan göra det både hemma eller på gym, finns alternativ för gymträningen
    – kör du det hemma behöver du ett par hantlar och ett miniband/bootyband
    – tillgång till direkt chat med mig vid behov
    – max 30 min/pass så du kan kombinera det med annan träning

    En stark rumpa och en stark core ger dig så många fördelar, det kan minska risken för ryggbesvär och förbättra din hållning. När du tränar rumpan jobbar du också med stora muskelgrupper vilket bidrar till en generellt bättre fysisk form! Och vem vill inte ha en stark och snygg rumpa?