-
49,00 €
Är du gravid och älskar att träna Crossfit men osäker på hur du ska beakta
ditt bäckenbotten och din växande mage i träningen? I så fall är detta
programmet för dig.
Du får 3 helt olika pass varje vecka i 6 veckor
(sammanlagt 18 olika pass).Varje pass innehåller styrka, bäckenbotten- och
inre magmuskelträning, wodar som är anpassade för en gravid kropp och så
lär du dig hantera det inre buktrycket vid olika lyft för att inte belasta
bäckenbotten och linea alban. Du behöver tillgång till ett gym eller en
box.
Detta är ett pdf-program.
-
49,00 €
Älskar du att träna crossfit men just varit gravid och vet inte hur du ska komma tillbaka till den träningen? Här får du ett 6 veckors program med 3 helt olika pass per vecka. Så sammanlagt 18 olika pass för att gradvis ta dig tillbaka till din favoritträning.
Du bygger upp ditt bäckenbotten och dina inre magmuskler, bygger den styrkan du behöver för att kunna börja lyfta tyngre så småningom och varje pass avslutas med en wod men utan high impactövningar. Du lär dig också ta ditt bäckenbotten och din eventuella magmuskeldelning i beaktande vid olika crossfitlyft. Du ska med fördel jobbat med 6 veckors programmet efter förlossning innan detta program.
Detta är ett pdf-program.
