Bygg styrkan, konditionen och kapaciteten som krävs för att prestera i funktionell fitness och hybrid-lopp.

Det här är ett komplett 12-veckorsprogram för dig som vill bli starkare, snabbare och bättre förberedd för funktionell fitness/hybridlopp – oavsett om målet är din första tävling eller att slå ditt personbästa.

Programmet är uppdelat i två utvecklingsperioder, där träningen successivt byggs upp för att säkerställa kontinuerlig progression genom hela perioden.

Vad ingår?

Styrketräning

Varje vecka får du:

• 1 huvudsakligt styrkepass
• 1 alternativt styrkepass

Passen är utformade för att utveckla den styrka och uthållighet som krävs för bland annat sled push, sled pull, farmers carry, lunges och wall balls.

Löpträning

Varje vecka ingår:

• 2 löppass med tydligt syfte och progression
• Intervaller, tröskelträning och hybrid-specifik löpkapacitet

Dessutom får du:

• 1 valfritt zon 2-pass för dig som vill bygga extra aerob kapacitet

HYBRID-specifika pass

• 1 hybrid-pass varje vecka
• Alla pass är olika och utvecklas under programmets gång
• Fokus på att kombinera löpning och stationer på ett smart och effektivt sätt

Progression som tar dig framåt

Programmet är inte en samling slumpmässiga pass.

All träning är planerad med en tydlig progression så att du:

• bygger en stark aerob bas
• utvecklar högre arbetskapacitet
• blir starkare i hybrid-specifika moment
• förbättrar din förmåga att prestera under trötthet

Efter den första perioden introduceras nya styrkepass samtidigt som löp- och Hybrid-passen utvecklas vidare för att fortsätta driva resultaten framåt.

App med allt samlat

Du får tillgång till en användarvänlig träningsapp där du hittar:

• hela programmet
• videodemonstrationer
• tydliga instruktioner
• passupplägg vecka för vecka
• alternativ för om du vill köra programmet hemma och inte på gym

Du behöver aldrig fundera på vad du ska göra härnäst – det är redan planerat.

Pris

Endast 69 €

Träna smartare. Bli starkare. Spring snabbare. Prestera bättre i Hybrid och funktionell fitness-lopp.