Visar alla 5 resultat

  • Sommargympa online

    Bens karagympa online

    35,00 

    Vill du hålla igång hela sommaren på ett enkelt och roligt sätt samtidigt som du får fina resultat? Kom med på Bens karagympa online! I 8 veckor får du 3 helt nya pass varje vecka. Passen är 20-30 min långa och det enda du behöver är ett par hantlar. Passen kommer med videos och beskrivningar i en app så det är enkelt att förstå! Startar 1 juni och pågår hela juli, sedan har du tillgång till appen ännu hela augusti och kan träna genom passen flera gånger om du vill.

  • Coach Jonnas Bäckenbottenbootcamp

    30,00 

    Detta är en 6 veckors kurs för att få ett starkare och mera uthålligt bäckenbotten samt en bättre hållning, starkare rumpa och core och samtidigt också kunna slappna av i bäckenbotten. Allt som behövs under eller efter en graviditet eller om du bara mitt i livet vill satsa på din bäckenbottenhälsa. Du tränar 2 gånger i veckan med enkla och sköna övningar som det kommer videos på där jag pratar och visar övningarna. Passen är ca 15-30 min långa.

    Passen innehåller:
    – bäckenbottenknip och avslappning
    – styrka för rumpa och core och hållning
    – rörlighet för bäckenbotten, hållning och alla muskelområden runt bäckenbotten (rumpa, mage, rygg, ben, höfter)
    – avslappning för bäckenbotten
    – andning för bättre bäckenbottenkontakt

    Kursen kan ge:
    – bättre kontakt till bäckenbotten
    – ge mindre symtom vid urinläckage, framfall och tyngdkänsla i bäckenbotten
    – starkare core och rumpa under och efter graviditet
    – mindre ont i kroppen under och efter graviditet
    – bättre rörlighet
    – finare hållning
    – mindre ont i bäckenbotten

    Kursen startar genast du köper den.  Du får inbjudan till appen inom 24 h efter köp.

  • Coach Jonnas Sommarbootcamp

    39,00 

    Rädda träningen i sommar genom att delta i min mycket omtyckta Sommarbootcamp! I juni och juli får du 3 nya (tuffare) träningpass samt två nya (snällare) träningspass varje vecka i min app. Vilket betyder att du väljer själv på vilken nivå du vill träna. De snällare passen jobbar med inre coren och vänlig styrka och de tuffare passen innehåller lite mera flås och fart men också en hel del styrka. Passen är mellan 15-30 min långa och kommer ut varje måndag så du kan själv planera in när du kör passen. Du får tillgång till min app en vecka innan start, du har sedan tillgång till appen under både juni och juli förstås, men även hela augusti ifall det kommer resor eller annat i vägen så du hinner köra alla pass om du vill.

    Du behöver hantlar och även gummiband till de snällare passen. Men annars kan du träna var du vill, hemma, på gymet, utomhus eller vid villan.

    Sommarträningen har aldrig varit lättare att utföra! Det kommer videos på alla övningar i appen så du vet exakt vad du ska göra. Du kan också tracka din träning samt diskutera dagens pass med andra i gruppen om du vill.

    För endast 39 euro har du superträning för hela sommaren!!

  • E-bok: Styrka och motion för alla

    25,00 

    Denna bok kom fram som en idé i våras när jag upplevde att så många funderade HUR mycket de ska träna, VAD de ska träna och HUR OFTA de ska träna. Finns det inte några allmänna direktiv? Jag gör ju ofta personliga program och då utgår jag från kunden och dess behov och mål, men jag upplevde att alla kanske inte behöver eller vill ha personlig träning. De vill ha något enkelt att följa men som de ändå vet att är tillräckligt och bra.

    Jag bestämde mig för att utgå från UKK-institutet som erbjuder forskningsbaserad information, material och fortbildningar för motionsfrämjandet och livsstilsvägledning med gedigen expertis. Jag ville ha evidensbaserad forskning som stöd för denna E-bok. UKK:s motionsrekommendationer för vuxna i åldern 18–64 år är 2 h 30 min rask eller 1 h 15 min ansträngande motion per vecka. Ytterligare ska man träna muskelstyrkan och förbättra rörelsekontroll minst 2 gånger i veckan.

    Denna E-bok erbjuder alltså de pass som behövs för att uppfylla UKK:s rekommendationer. Rekommendationer är superbra, men här fås dessutom konkreta direktiv på hur man uppnår rekommendationerna.

    Du får:

    • 3 månaders progressiv styrketräning (3 olika perioder) hemmaträning eller gymträning och du kan välja nivå: nybörjarnivå eller mera avancerad nivå, du får tillgång till alla nivåer vilket betyder att du kan jobba med programmet längre än 3 månader också om du börjar med nybörjarnivån och sedan kör den mera avancerade nivån efteråt
    • olika exempel på konditionspass för 3 månader, även här på två olika nivåer
    • direktiv på hur mycket du ska träna och möjlighet att kryssa i vecka för vecka så du uppnår rekommendationerna
    • länk till mina youtubevideos på varje övning så du inte behöver fundera på hur de ska utföras
  • PT-Online

    99,00 

    Vill du ha ett personligt träningsschema för 4 veckor antingen i en app eller som PDF-format? Vill du ha träningen färdigt planerad så du bara kan gå till gymmet eller rulla ut träningsmattan hemma utan att tänka eller planera själv innan? Jag gör ett träningsschema enligt dina mål och behov. Efter att du klickat hem PT-Online tar jag kontakt med dig och så kan vi planera vidare.