-
100,00 €
Till hösten 1.9.2025 kör en NY VERSION av 100 dagars SATSNINGEN igång! Programmet som varit så omtyckt och som många fått så fina resultat av. Nu kommer det HELT nya recept och nya träningsprogram, så om du deltagit tidigare kan du delta igen.
Du får 100 dagar av dagligt kostschema med kalorier enligt dig och dina målsättningar. Alla som deltar har samma kost men kaloriuträkningen är personlig. Programmet tar inte olika dieter eller allergier i beaktande, men det är enkelt att själv byta ut till t.ex. glutenfria produkter osv. Detta program är för dig om du har svårt att få in protein i din kost. Detta program garanterar 5 proteinrika måltider varje dag!
Du får tillgång till olika träningsnivåer, så du själv kan välja på vilken nivå du vill träna:
- 3 tuffa hemmapass i veckan där det enda redskap du behöver är ett par hantlar (nya pass varje gång)
- 3 lättare hemmapass i veckan (byte av pass varje 25:e dag)
- 3 tuffa gympass i veckan (byte av period efter 25 dagar)
- 2 lättare gympass i veckan (byte av period efter 25 dagar)
- dessutom får du 2 konditionspass varje vecka som du kan välja att göra promenerandes, joggandes, cyklandes eller på någon konditionsmaskin
Målet är alltså att du ska träna 3-5 gånger i veckan.
Du får tillgång till alla pass i min app där det kommer videos och beskrivningar på passen. Du har även möjlighet att chatta med andra i gruppchatten som deltar i satsningen eller direktchatta med mig via privata chatten.
Några ord av tidigare deltagare:
”Alltså jag måste bara skriva åt dig och tacka för ett super 100 dagars satsning!! Jag var i höstas på inbodytest och ville börja få igång både träningen och kosten efter det. Och nu hade jag uppföljning idag efter att ha följt din satsning, visste nog att det hade hänt saker men alltså huuur är det möjligt att förbättra på några månader så mycket! Helt sjukt hur kroppen kan ändra med rätt upplägg. Rekommenderar ditt program åt alla som vill ha en hållbar förändring. Helt otroligt!”
”Hann inte säga när vi sågs men den här 100 dagars satsningen är det bästa jag gjort åt mig själv, jag har lärt mig så mycket, att hantera motgångar och snålhet. Och fastän jag fuskat en helg så har jag bara fortsatt nästa vecka och det hade jag inte gjort förut, då hade jag bara gett upp. Så TACK från hela mitt hjärta, du gör ett fantastiskt jobb och det borde finnas fler som du som ser människan och inte bara en kund”
-
50,00 €
Till hösten 1.9.2025 kör en NY VERSION av 50 dagars SATSNINGEN igång! Programmet som varit så omtyckt och som många fått så fina resultat av. Nu kommer det HELT nya recept och nya träningsprogram, så om du deltagit tidigare kan du delta igen.
Du får 50 dagar av dagligt kostschema med kalorier enligt dig och dina målsättningar. Alla som deltar har samma kost men kaloriuträkningen är personlig. Programmet tar inte olika dieter eller allergier i beaktande, men det är enkelt att själv byta ut till t.ex. glutenfria produkter osv. Detta program är för dig om du har svårt att få in protein i din kost. Detta program garanterar 5 proteinrika måltider varje dag!
Du får tillgång till olika träningsnivåer, så du själv kan välja på vilken nivå du vill träna:
- 3 tuffa hemmapass i veckan där det enda redskap du behöver är ett par hantlar (nya pass varje gång)
- 3 lättare hemmapass i veckan (byte av pass varje 25:e dag)
- 3 tuffa gympass i veckan (byte av period efter 25 dagar)
- 2 lättare gympass i veckan (byte av period efter 25 dagar)
- dessutom får du 2 konditionspass varje vecka som du kan välja att göra promenerandes, joggandes, cyklandes eller på någon konditionsmaskin
Målet är alltså att du ska träna 3-5 gånger i veckan.
Du får tillgång till alla pass i min app där det kommer videos och beskrivningar på passen. Du har även möjlighet att chatta med andra i gruppchatten som deltar i satsningen eller direktchatta med mig via privata chatten.
Några ord av tidigare deltagare:
”Alltså jag måste bara skriva åt dig och tacka för ett super 100 dagars satsning!! Jag var i höstas på inbodytest och ville börja få igång både träningen och kosten efter det. Och nu hade jag uppföljning idag efter att ha följt din satsning, visste nog att det hade hänt saker men alltså huuur är det möjligt att förbättra på några månader så mycket! Helt sjukt hur kroppen kan ändra med rätt upplägg. Rekommenderar ditt program åt alla som vill ha en hållbar förändring. Helt otroligt!”
”Hann inte säga när vi sågs men den här 100 dagars satsningen är det bästa jag gjort åt mig själv, jag har lärt mig så mycket, att hantera motgångar och snålhet. Och fastän jag fuskat en helg så har jag bara fortsatt nästa vecka och det hade jag inte gjort förut, då hade jag bara gett upp. Så TACK från hela mitt hjärta, du gör ett fantastiskt jobb och det borde finnas fler som du som ser människan och inte bara en kund”
-
31,00 €
Detta är en 6 veckors kurs för att få ett starkare och mera uthålligt bäckenbotten samt en bättre hållning, starkare rumpa och core och samtidigt också kunna slappna av i bäckenbotten. Allt som behövs under eller efter en graviditet eller om du bara mitt i livet vill satsa på din bäckenbottenhälsa. Du tränar 2 gånger i veckan med enkla och sköna övningar som det kommer videos på där jag pratar och visar övningarna. Passen är ca 15-30 min långa.
Passen innehåller:
– bäckenbottenknip och avslappning
– styrka för rumpa och core och hållning
– rörlighet för bäckenbotten, hållning och alla muskelområden runt bäckenbotten (rumpa, mage, rygg, ben, höfter)
– avslappning för bäckenbotten
– andning för bättre bäckenbottenkontakt
Kursen kan ge:
– bättre kontakt till bäckenbotten
– ge mindre symtom vid urinläckage, framfall och tyngdkänsla i bäckenbotten
– starkare core och rumpa under och efter graviditet
– mindre ont i kroppen under och efter graviditet
– bättre rörlighet
– finare hållning
– mindre ont i bäckenbotten
Kursen startar genast du köper den. Du får inbjudan till appen inom 24 h efter köp.
-
25,00 €
Denna bok kom fram som en idé i våras när jag upplevde att så många funderade HUR mycket de ska träna, VAD de ska träna och HUR OFTA de ska träna. Finns det inte några allmänna direktiv? Jag gör ju ofta personliga program och då utgår jag från kunden och dess behov och mål, men jag upplevde att alla kanske inte behöver eller vill ha personlig träning. De vill ha något enkelt att följa men som de ändå vet att är tillräckligt och bra.
Jag bestämde mig för att utgå från UKK-institutet som erbjuder forskningsbaserad information, material och fortbildningar för motionsfrämjandet och livsstilsvägledning med gedigen expertis. Jag ville ha evidensbaserad forskning som stöd för denna E-bok. UKK:s motionsrekommendationer för vuxna i åldern 18–64 år är 2 h 30 min rask eller 1 h 15 min ansträngande motion per vecka. Ytterligare ska man träna muskelstyrkan och förbättra rörelsekontroll minst 2 gånger i veckan.
Denna E-bok erbjuder alltså de pass som behövs för att uppfylla UKK:s rekommendationer. Rekommendationer är superbra, men här fås dessutom konkreta direktiv på hur man uppnår rekommendationerna.
Du får:
- 3 månaders progressiv styrketräning (3 olika perioder) hemmaträning eller gymträning och du kan välja nivå: nybörjarnivå eller mera avancerad nivå, du får tillgång till alla nivåer vilket betyder att du kan jobba med programmet längre än 3 månader också om du börjar med nybörjarnivån och sedan kör den mera avancerade nivån efteråt
- olika exempel på konditionspass för 3 månader, även här på två olika nivåer
- direktiv på hur mycket du ska träna och möjlighet att kryssa i vecka för vecka så du uppnår rekommendationerna
- länk till mina youtubevideos på varje övning så du inte behöver fundera på hur de ska utföras
-
99,00 €
Vill du ha ett personligt träningsschema för 4 veckor antingen i en app eller som PDF-format? Vill du ha träningen färdigt planerad så du bara kan gå till gymmet eller rulla ut träningsmattan hemma utan att tänka eller planera själv innan? Jag gör ett träningsschema enligt dina mål och behov. Efter att du klickat hem PT-Online tar jag kontakt med dig och så kan vi planera vidare.
-
39,00 €
Succén fortsätter denna sommar! Vill du träna enkelt, roligt och omväxlande i sommar så ska du komma med på denna bootcamp! Du får 3 helt nya pass varje vecka i min app, med videor på övningarna och beskrivning på passet. Du kan dela din träningsglädje med andra medlemmar i Sommarbootcampen om du vill i den gemensamma chatten. Du kan också chatta privat med mig vid frågor eller funderingar.
Det enda du behöver är ett par hantlar så kan du köra dessa pass var du vill, på gården, vid villan, på stranden eller på gymmet. Varje sommar har mellan 200-300 personer deltagit i mina sommarbootcamper och responsen har varit att det aldrig har varit enklare att träna sommartid. Så passa på nu att göra denna sommar till en sommar du håller igång träningen!
Vi startar 9.6 och håller på tills juli är slut så du får sammanlagt 23 helt olika pass. Det blir alltså mindre än 1,70 €/pass. Passen är mellan 15-30 min långa och innehåller uppvärmning, styrka, flås och lite rörlighet. Du kan delta även fast du inte är erfaren inom träning eftersom du kan anpassa intensiteten och vikterna helt själv.
Jag lovar du ångrar dig inte!
-
69,00 €
Äntligen finns detta populära program som en hemmavariant så du klarar dig med hantlar och gummiband. Är du i förklimakteriet, klimakteriet eller bara en mogen kvinna som vill bli starkare? Vill du ha ett enkelt (men inte lätt) styrkeprogram att följa? Behöver du struktur på din träning? Då är detta program perfekt för dig! Vi vet att styrketräning under klimakteriet är superviktigt! Redan vid 30-års åldern börjar vår muskelmassa minska kraftigt och under klimakteriet minskar det ännu mera pga hormonförändringar i kroppen. Det är nu vi behöver satsa på styrka och äta tillräckligt med protein för att motarbeta detta.
Detta är ett styrkeprogram som är uppdelat i 4 perioder, 4 månader. Under första månaden kör du första perioden, 1-3 pass i veckan. Andra månaden kör du andra period osv. Programmet består av helkroppspass så du kan själv välja hur många av passen du kör i veckan. Passen är max 1 h pass och innehåller uppvärmning i det också. Varje pass består av tips på uppvärmning och max 6 styrkeövningar som är alla viktiga basövningar som behöver finnas i ett välstrukturerat träningsprogram. Det är lång setvila för att du ska äterhämta dig mellan seten och för att du ska kunna ta i ordentligt. Vi behöver utmana kroppen för att bygga mera muskelmassa.
Programmet kommer i min app som du har tillgång till så länge som det tar för dig att utföra programmet, förslagsvis 4 månader, men sjukdomar kan ju förekomma så blir du sjuk så förlängs tiden du har tillgång till appen förstås. Efter att du genomfört programmet i appen får du det också som pdf så det är ditt för alltid. I appen kommer det videos på övningarna så du vet hur du ska utföra dem och du har möjlighet att ha kontakt med mig via appen vid frågor. Du kan också tracka din träning och följa med dina framsteg.
Det är nu du ska satsa på dig själv! Genom att satsa på styrketräning under klimakteriet kan du:
- minska risken för benskörhet
- förbättra muskelstyrka och uthållighet, vilket kan motverka åldersrelaterad muskelförlust
- öka ämnesomsättningen, vilket kan vara till hjälp för att hantera viktuppgång som ofta förekommer under klimakteriet
- förbättra balans och koordination, vilket kan minska risken för fall och skador
- minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, som ökar i frekvens efter klimakteriet
- minska klimakteriesymptom som vallningar, sömnproblem, depression och ångest och muskelsvaghet och trötthet
När du köpt programmet får du tillgång till appen inom 24 h!
