I min nyaste lansering Coach Jonnas Mix & Match är 10 min:s snabba lätta en del av ett upplägg där du kan mixa ihop ditt eget PT-program. Programmet startar 12.1.2026.

Vill du komma igång med träningen på ett enkelt, tryggt och lättillgängligt sätt? 10-Min:s snabba lätta är ditt perfekta startprogram. Det är ett 8-veckors upplägg där du tränar hemma, med bara ett par hantlar, och får 3 nya, korta och lätta pass varje vecka – helt utan press, utan flåshets och utan krångel.

Det här programmet är skapat för riktiga nybörjare och för dig som vill bygga en grund av styrka utan att känna dig överväldigad. Varje pass är bara 10 minuter långt och fokuserar på lugna, kontrollerade övningar som stärker hela kroppen i din takt.

Perfekt för dig som:

• Vill komma igång efter ett långt uppehåll

• Är ny till styrketräning

• Vill ha en låg tröskel och korta pass

• Söker ett snällt program som ändå ger kännbara resultat

Här får du stabilitet, muskeltillväxt på nybörjarnivå och en vana av att röra kroppen regelbundet. Inga hopp, inga komplicerade kombos, bara enkel och effektiv styrka som bygger självförtroende varje vecka.

Redo att börja din träningsresa på riktigt – men enkelt? Starta med 10-Min:s snabba lätta och upptäck hur mycket du kan åstadkomma på bara några minuter om dagen. Detta program kan du kombinera med t.ex. kostprogrammet, pushup programmet, pullup/chin up programmet, löpning for fun och/eller 15 min:s tuffa hemmaflåspassen.

Programmet fås i app,  tillgång till appen får du en vecka innan start.