Visar alla 5 resultat
Med det här programmet bygger du upp din inre core efter din graviditet. Ifall du har framfallssymtom, urinläckage eller delade magmuskler kan dessa övningar hjälpa dig. Du bygger också upp styrkan du behöver för att kunna börja träna som vanligt efter en graviditet.
Det här är ett program du kan börja med ca 1-3 mån efter förlossningen. Du ska med fördel också ha jobbat med inre coren (bäckenbotten och inre magmusklerna) innan du börjar med detta program.
Programmet innehåller en inre coredel, en styrkedel och en konditionsdel. Du har ett nytt program att följa för varje vecka i 6 veckor. Du tränar 3 ggr/vecka med samma program alltså innan du byter program
Har du framfall symtom? Då är detta träningsprogrammet för dig! Det här är ett 6 veckors program för att bygga upp bäckenbotten och inre magmusklerna. Ifall du har framfallssymptom är detta ett utmärkt program för att få kontroll över det inre buktrycket och bygga upp all stödmuskulatur kring bäckenbotten. Detta program är också bra ifall…
Detta är ett program du kan börja jobba med ca 2 v efter förlossningen. Det är grunden till att hitta rätt aktivering av bäckenbotten och inre magmusklerna och få dem ihopkopplade med andningen. Det är en myt att du inte kan göra annat än promenader innan eftergranskningen. Dessa övningar kan ge så många fördelar ifall du börjar med dem redan innan eftergranskningen. Du behöver ett miniband, ett längre gummiband och en minipilatesboll eller en kudde. Enkla, sköna rehabiliterande övningar.
Det här är ett 6 veckors program för att bygga styrka i Rumpan och coren. Du kommer jobba progressivt och utmana dig gradvist för att garanterat få resultat. Programmet är uppdelat i 3 olika perioder, v 1&2, v 3&4 och v 5&6. Du kör 3 olika pass i veckan i två veckor. Sedan nya 3 pass följande två veckor och 3 nya pass de sista två veckorna.
– du får tillgång till allt i min app
– filmer på varje övning så du vet hur de ska utföras
En stark rumpa och en stark core ger dig så många fördelar, det kan minska risken för ryggbesvär och förbättra din hållning. När du tränar rumpan jobbar du också med stora muskelgrupper vilket bidrar till en generellt bättre fysisk form! Och vem vill inte ha en stark och snygg rumpa?
Inga produkter i varukorgen.
