Visar alla 4 resultat

  • Coach Jonnas Livsstilsförändringsprogram

    185,00 

    OBS! Priset är 185 euro/månad, sammanlagt 555 euro, så du får en räkning på de 2 följande månaderna!!

    Vill du göra en livsstilsförändring gällande kost och träning? Vill du ha en coach bara ett meddelande ifrån för att komma igång? Vill du testa dig innan och efter programmet för att se vilka resultat du fått? Då är detta programmet för dig. Under 3 månader jobbar vi ganska tight tillsammans för att du ska få in en bra träningsrutin och bra kostrutin. Du får börja med att komma på ett testbesök då vi gör konditionstest/styrketest/rörlighetstest/Inbodymätning. Du får själv välja hur många test eller vilka test du vill ha. Sedan gör jag upp ett program åt dig för första månaden i en träningsapp. Via appen har vi sedan kontakt under tiden. Varje månad får du nytt upplägg av träningen och varje vecka får du lite nya recept uträknade för just dig och dina mål. Vi träffas också 3 gånger under 3 månaders perioden och tränar tillsammans. Sedan avslutas allt med ett omtest av de test du valt. Ett riktigt heltäckande program för dig som behöver komma igång NU! Priset är 185 euro/månad, du får en räkning/månad så du behöver inte betala allt på en gång.

  • Coach Jonnas Vårbootcamp

    35,00 

    Nu är den här igen! Vårbootcampen som lockade så många i rörelse förra våren. Med denna bootcamp får du 3 olika pass varje vecka i 8 veckor. Start 18.3 och pågår till 12.5. Passen är korta och roliga! Du kan anpassa vikter och tempo helt enligt dig själv. Det är två kortare 15 min pass in i veckan och ett längre 30 min till helgen. Alla hinner få in den träningen i veckan! Det är fokus på styrka och flås. Det enda träningsredskap du behöver är ett par hantlar. Träningen kommer i min app med videos på varje övning samt instruktioner för hela passet. I appen kan du även vara en del av en community med alla som deltar, du kan peppa andra samt få hejarop av dem. Billigaste och roligaste träningen i vår!

    OBS! Du får inbjudan till appen en vecka innan start om du inte redan har min app. Du har tillgång till passen i appen till sista maj. Du får även passen som pdf när kursen är slut så passen är dina för alltid.

  • Coachtimme och 4 veckors träningsprogram

    111,00 

    En timmes coachtimme antingen via Zoom, hembesök, vid ett gym eller vid mitt hemmagym. Före träffen får du fylla i ett frågeformulär så jag vet dina behov. Under coachtimmen går vi genom dina ev. symtom (magmuskeldelning, framfall, bäckenbottenbesvär, graviditetsåkommor osv) sen hittar vi träning som passar dig och går genom olika strategier för att göra träningen bättre för dig med ev. symtom. Vi går genom ditt program och ser till att du har en plan för dina 4 veckor. Under tiden du tränar med mitt program har du möjlighet att hålla kontakt med mig via min träningsapp.

  • THE Gymprogram

    59,00 

    Här finns nu Gymprogrammet som gör att du alltid kommer tycka att det är roligt att gå och träna. Programmet är ett helkroppsprogram så du tränar hela kroppen 3 pass i veckan. Det är ca 9 övningar/gång. Passen tar 1 h att köra. Vi jobbar med skivstång, fria vikter och i maskiner. Med de större baslyften kör vi lite mera fokuserad träning för att bli starkare och kunna öka vikter i dem, t.ex. tempolyft, dropsets osv. I de övriga övningarna är det hypotrofi (bygga muskler) som gäller. Har du kört mitt Fullbody gym workout tidigare är detta en perfekt fortsättning på det, men du behöver inte ha gjort det innan för att köra detta program.

    •  8 veckors träningsprogram
    • helkroppsprogram
    • 4 perioder, 3 pass per period, sammanlagt 12 olika pass, varje pass körd 2 gånger
    • fås i en app med tillgång till chat med Coach Jonna
    • kan tracka träningen i appen
    • efter 3 månader fås programmet som pdf om man vill spara det för alltid, tillgång till appen tar då slut