12. Coach Jonnas kost- och träningprogram

Här får du en hållbar livsstil kring kost och träning. Kosten är enkel, clean och ger resultat. Träningen är kort, effektiv och välplanerad. Efter dessa 4 veckor har du ett annat tänk kring hur du kan fortsätta med både kosten och träningen för att den ska finnas kvar som en del av ditt liv.

Du får:

– 4 olika kostöversikter (på en vecka) med 5 olika måltider per dag
– 4 inköpslistor, 1 för var vecka
– 4 olika kostscheman med tydligare beskrivningar hur du ska tänka kring matupplägget för varje måltid
– en massa recept på maträtter du kanske inte tidigare gjort
– 4 olika träningsöversikter, 1 för var vecka
– 4 olika träningspass per vecka, sammanlagt 16 olika korta, effektiva pass (promenader finns även insatta)
– 1 pass i veckan är ett intervallpass som du kan kan välja om du går, springer eller cyklar
– tillgång till en Facebookgrupp för råd, stöd och frågor

Jag rekommenderar att du är minst 4-6 mån postpartum.