Visar 19–27 av 27 resultat

  • Coachtimme och 6 veckors träningsprogram

    111,00 

    En timmes coachtimme antingen via Zoom, hembesök, vid ett gym eller vid mitt hemmagym. Före träffen får du fylla i ett frågeformulär så jag vet dina behov. Under coachtimmen går vi genom dina ev. symtom (magmuskeldelning, framfall, bäckenbottenbesvär, graviditetsåkommor osv) sen hittar vi träning som passar dig och går genom olika strategier för att göra träningen bättre för dig med ev. symtom. Vi går genom ditt program och ser till att du har en plan för dina 6 veckor. Under tiden du tränar med mitt program har du möjlighet att hålla kontakt med mig via WhatsApp.

  • Gymträning för nybörjare

    49,00 

    Har du länge velat börja på gym men känt dig osäker på hur du ska börja? Då är detta programmet för dig. Här får du ett 8 veckors träningsprogram för att bli trygg och van vid att röra dig på gymmet. Du jobbar med 2 helkroppspass per vecka. Efter 2 veckor byter det program så detta är ett progressivt uttänkt program då du går lite framåt för varje andra vecka. I början jobbar du med många reps och låga vikter, gradvis sänker vi repsen och ökar lite på motståndet efter hand. Tanken är att vi först bygger upp kroppsmedvetenhet, uthållighetsstyrka och grundstyrka och sen går vi över till att bygga styrka. Övningarna är enkla och du får alla pass i en app där det tydligt står hur övningen ska utföras med text och kortvideo på övningen. Du har även möjlighet att hålla kontakt med mig via appen vid frågor! När du beställt programmet tar jag kontakt med dig inom 24 h och ger dig tillgång till appen.

  • Gymträning för nybörjare + personligt kostschema

    100,00 

    Nu till ett rabatterat pris! 8 veckors Gymträning för nybörjare + ett personligt kostschema i 4 veckor som du kan köra genom 2 varv tillsammans med gymträningen. Ett mycket bra program för dig som vill komma igång med träning på gym på ett bra sätt. Du får både träningen och kosten i en app där du även kan ha direkt kontakt med mig. Gymträningen är 2 pass i veckan (totalt 8 olika pass som är uppbyggda enligt progressiv belastning så du går framåt) och jag anpassar kosten enligt dina egna mål. Ursprungligt pris för Gymträning för nybörjare är 49 euro, personligt kostschema 89 euro, nu tillsammans för 100 euro.

  • Inbody mätning

    35,00 

    Välkommen på inbody mätning, du kan enkelt boka tid via linken nedan.

    Med inbody mätning för du reda på exakt kroppssammansättning.

    Din hälsa beror på mer än bara din vikt. En InBody vägning visar en exakt fördelningen av muskler, fett och vatten ser ut i din kropp ger en tydlig bild av hur kroppen mår.  Den första mätningen ger dig en nuläges analys och efter några veckors träning kan du se dina resultat genom att mäta med InBody igen.

    En InBody mätning och analys hjälper dig att lägga upp en strategi mot just dina målsättningar, förenklar träningsuppföljning och resultaten blir tydligare. Du får underlag för att skapa ett träningsprogram som är baserat på fakta om din kropp. Att kunna följa upp din satsning genom att se nuläge och sen mäta förändringen i kroppssammansättning är otroligt motiverande.

    Boka inbody mätning

  • Personligt kostschema

    99,00 

    Vill du ha personlig hjälp med kosten under 4 veckor? Jag anpassar kosten enligt dina behov och förutsättningar. Du får schemat i en app där du enkelt kan tracka dina måltider. Efter att du klickat hem programmet tar jag kontakt med dig vila mail och så gör vi upp en plan. Kontakten sker helt online.

  • PT-Online

    99,00 

    Vill du ha ett personligt träningsschema för 4 veckor antingen i en app eller som PDF-format? Vill du ha träningen färdigt planerad så du bara kan gå till gymmet eller rulla ut träningsmattan hemma utan att tänka eller planera själv innan? Jag gör ett träningsschema enligt dina mål och behov. Efter att du klickat hem PT-Online tar jag kontakt med dig och så kan vi planera vidare.

  • Skivstångsstark

    59,00 

    Här får du ett 8 veckors styrkeprogram (9 veckor med deloadveckan) för att bli starkare i baslyften Bänkpress, Knäböj, Militärpress och Marklyft. Du har 4 olika pass för varje vecka. Varje pass består av ett baslyft som du sätter mest tid på, sedan följer några komplementövningar till baslyften och avslutningsvis en Puls/Pump eller Coredel. Ifall du inte har möjlighet att träna 4 ggr i veckan kan du även köra bara 2 pass i veckan. Då blir hela programmet längre. Du kommer att öka i styrka eftersom programmet är utformat så du går progressivt framåt för varje varannan vecka. Totalt innehåller programmet 17 olika pass (deloadveckan har 1 pass som du kör 2 ggr). Det finns rekommenderad uppvärmning för varje baslyft. Du har tillgång till en Facebookgrupp där det finns videos på alla övningarna.

  • Skivstångsstark 2

    59,00 

    Fortsättningsprogram på Skivstångsstark 1. Ett träningsprogram med träning för 8 veckor (9 veckor med deloadveckan) med fokus på styrkelyften Bänkpress, Knäböj, Militärpress och Marklyft. I detta program går vi steget vidare från Skivstångsstark 1 och utmanar lyften lite mera. En massa härliga komplementövningar till varje lyft och en rolig avslutning efter varje pass lovas! Du får tillgång till en privat Facebookgrupp var det finns filmer på varje övning och du kan även ställa frågor där.

  • Styrka och Puls Hemmaträningsprogram

    30,00 

    Detta är ett enkelt, effektivt och superroligt 4 veckors hemmaträningsprogram. Du använder hantlar och miniband som redskap och kan göra allt hemma. Programmet fungerar förstås också på gym men du behöver inga maskiner. Du har 4 totalt olika pass per vecka och 2 återhämtande promenader per vecka. Sammanlagt 16 unika träningspass. Passen är ganska korta, under 45 min och ganska högintensiva. Men ifall du inte gillar högt tempo tar du ner intensiteten och skippar tiden. Du tränar styrka, kondition och kroppskontroll. Detta är inte ett program för nyförlösta mammor. Du ska åtminstone vara 6 mån postpartum och inte ha symtom från mage eller bäckenbotten.