Visar 19–27 av 33 resultat

  • Coach Jonnas Vårbootcamp

    35,00 

    Nu är den här igen! Vårbootcampen som lockade så många i rörelse förra våren. Med denna bootcamp får du 3 olika pass varje vecka i 8 veckor. Start 18.3 och pågår till 12.5. Passen är korta och roliga! Du kan anpassa vikter och tempo helt enligt dig själv. Det är två kortare 15 min pass in i veckan och ett längre 30 min till helgen. Alla hinner få in den träningen i veckan! Det är fokus på styrka och flås. Det enda träningsredskap du behöver är ett par hantlar. Träningen kommer i min app med videos på varje övning samt instruktioner för hela passet. I appen kan du även vara en del av en community med alla som deltar, du kan peppa andra samt få hejarop av dem. Billigaste och roligaste träningen i vår!

    OBS! Du får inbjudan till appen en vecka innan start om du inte redan har min app. Du har tillgång till passen i appen till sista maj. Du får även passen som pdf när kursen är slut så passen är dina för alltid.

  • Coachtimme och 4 veckors träningsprogram

    111,00 

    En timmes coachtimme antingen via Zoom, hembesök, vid ett gym eller vid mitt hemmagym. Före träffen får du fylla i ett frågeformulär så jag vet dina behov. Under coachtimmen går vi genom dina ev. symtom (magmuskeldelning, framfall, bäckenbottenbesvär, graviditetsåkommor osv) sen hittar vi träning som passar dig och går genom olika strategier för att göra träningen bättre för dig med ev. symtom. Vi går genom ditt program och ser till att du har en plan för dina 4 veckor. Under tiden du tränar med mitt program har du möjlighet att hålla kontakt med mig via min träningsapp.

  • E-bok: Styrka och motion för alla

    25,00 

    Denna bok kom fram som en idé i våras när jag upplevde att så många funderade HUR mycket de ska träna, VAD de ska träna och HUR OFTA de ska träna. Finns det inte några allmänna direktiv? Jag gör ju ofta personliga program och då utgår jag från kunden och dess behov och mål, men jag upplevde att alla kanske inte behöver eller vill ha personlig träning. De vill ha något enkelt att följa men som de ändå vet att är tillräckligt och bra.

    Jag bestämde mig för att utgå från UKK-institutet som erbjuder forskningsbaserad information, material och fortbildningar för motionsfrämjandet och livsstilsvägledning med gedigen expertis. Jag ville ha evidensbaserad forskning som stöd för denna E-bok. UKK:s motionsrekommendationer för vuxna i åldern 18–64 år är 2 h 30 min rask eller 1 h 15 min ansträngande motion per vecka. Ytterligare ska man träna muskelstyrkan och förbättra rörelsekontroll minst 2 gånger i veckan.

    Denna E-bok erbjuder alltså de pass som behövs för att uppfylla UKK:s rekommendationer. Rekommendationer är superbra, men här fås dessutom konkreta direktiv på hur man uppnår rekommendationerna.

    Du får:

    • 3 månaders progressiv styrketräning (3 olika perioder) hemmaträning eller gymträning och du kan välja nivå: nybörjarnivå eller mera avancerad nivå, du får tillgång till alla nivåer vilket betyder att du kan jobba med programmet längre än 3 månader också om du börjar med nybörjarnivån och sedan kör den mera avancerade nivån efteråt
    • olika exempel på konditionspass för 3 månader, även här på två olika nivåer
    • direktiv på hur mycket du ska träna och möjlighet att kryssa i vecka för vecka så du uppnår rekommendationerna
    • länk till mina youtubevideos på varje övning så du inte behöver fundera på hur de ska utföras
  • Efemia kontinensstöd startset

    90,00 

    Efemia kontinensstöd är ett vaginalt hjälpmedel som minskar urinläckage orsakat av en form av urinläckage som kallas ansträngningsinkontinens.

    Produktbeskrivning
    • Används vaginalt och stödjer mitten av urinröret via slidväggen
    • Består av mjuk, behaglig och flexibel silikon
    • Utformad för att fungera även under träning
    • Kan användas kortare stunder eller upp till 16 timmar per dag
    • Kan återanvändas i 3 månader
    • Alla 3 storlekar ingår
  • Efemia rakkotuki aloitussetti

    90,00 

    UUSI APUVÄLINE NAISTEN INKONTINENSSIIN
    Efemia-rakkotuki – Efemia Bladder Support
    Naisten virtsankarkailu on hyvin yleinen vaiva, josta jopa puolet suomalaisista naisista saattaa kärsiä jossakin vaiheessa. Olisi tärkeää, että
    kaikki naiset pystyisivät elämään aktiivista elämää ilman turhaa pelkoa inkontinenssin aiheuttamasta haasteesta.
    Tähän ongelmaan vastaamaan on kehitetty intravaginaalinen apuväline Efemia-rakkotuki.
    Tuote on CE-merkitty, luokan II b lääkinnällinen laite ja sen teho on todettu kliinisin testein sekä tieteellisin julkaisuin. Tuotteella on jo
    useita tyytyväisiä käyttäjiä.

    Silikonista valmistettu Efemia-rakkotuki on ympäristöystävällinen, pehmeä ja miellyttävä käyttää. Se on tarkoitettu käytettäväksi tahatto-
    man virtsankarkailun väliaikaiseen vähentämiseen, kun virtsankarkailu johtuu ponnistusinkontinenssista. Tuotetta voidaan käyttää jopa

    16 tuntia päivässä ja uudelleen käyttää jopa kolmen kuukauden ajan. Efemiaa on saatavana useampaa eri kokoa, joista jokainen varmasti
    löytää itselleen sopi-van vaihtoehdon.

    EFE110409 30, 35, 40 mm silikonia aloitussetti

  • Gift Card

    35,00 1000,00 
  • Gymträning för nybörjare

    49,00 

    Har du länge velat börja på gym men känt dig osäker på hur du ska börja? Då är detta programmet för dig. Här får du ett 8 veckors träningsprogram för att bli trygg och van vid att röra dig på gymmet. Du jobbar med 2 helkroppspass per vecka. Efter 2 veckor byter det program så detta är ett progressivt uttänkt program då du går lite framåt för varje andra vecka. I början jobbar du med många reps och låga vikter, gradvis sänker vi repsen och ökar lite på motståndet efter hand. Tanken är att vi först bygger upp kroppsmedvetenhet, uthållighetsstyrka och grundstyrka och sen går vi över till att bygga styrka. Övningarna är enkla och du får alla pass i en app där det tydligt står hur övningen ska utföras med text och kortvideo på övningen. Du har även möjlighet att hålla kontakt med mig via appen vid frågor! När du beställt programmet tar jag kontakt med dig inom 24 h och ger dig tillgång till appen.

  • Inbody mätning

    35,00 

    Välkommen på inbody mätning, du kan enkelt boka tid via linken nedan.

    Med inbody mätning för du reda på exakt kroppssammansättning.

    Din hälsa beror på mer än bara din vikt. En InBody vägning visar en exakt fördelningen av muskler, fett och vatten ser ut i din kropp ger en tydlig bild av hur kroppen mår.  Den första mätningen ger dig en nuläges analys och efter några veckors träning kan du se dina resultat genom att mäta med InBody igen.

    En InBody mätning och analys hjälper dig att lägga upp en strategi mot just dina målsättningar, förenklar träningsuppföljning och resultaten blir tydligare. Du får underlag för att skapa ett träningsprogram som är baserat på fakta om din kropp. Att kunna följa upp din satsning genom att se nuläge och sen mäta förändringen i kroppssammansättning är otroligt motiverande.

    Boka inbody mätning

  • Personligt kostschema

    99,00 

    Vill du ha personlig hjälp med kosten under 4 veckor? Jag anpassar kosten enligt dina behov och förutsättningar. Du får schemat i en app där du enkelt kan tracka dina måltider. Efter att du klickat hem programmet tar jag kontakt med dig vila mail och så gör vi upp en plan. Kontakten sker helt online.