-
159,00 €
Vill du komma igång med din kost och träning på ett enkelt sätt med allt lättillgängligt i en app? Då är detta programmet för dig. Jag anpassar träningen och kosten enligt dina mål och förutsättningar. Det kan vara hemmaträning eller träning på gym, det kan vara hjälp med viktnedgång eller muskelbyggnad. Du får först fylla i ett frågeformulär så jag vet vad du behöver och sen gör jag programmet åt dig. Vi håller kontakten via appen sedan under tiden du följer mitt program.
-
80,00 €
Nu startar 80-dagars SATSNINGEN! Mina satsningar som varit så omtyckta och som många fått så fina resultat av. Nu kommer det HELT nya recept och nya träningsprogram, så om du deltagit tidigare kan du delta igen. Starten är 1.9 så du har möjlighet att få en helt ypperlig start av hösten på detta sätt.
Du får 80 dagar av dagligt kostschema med kalorier enligt dig och dina målsättningar. Alla som deltar har samma kost men kaloriuträkningen är personlig. Programmet tar inte olika dieter eller allergier i beaktande, men det är enkelt att själv byta ut till t.ex. glutenfria produkter osv. Detta program är för dig om du har svårt att få in protein i din kost. Detta program garanterar 5 proteinrika måltider varje dag!
Du får tillgång till olika träningsnivåer, så du själv kan välja på vilken nivå du vill träna:
- 3 tuffa hemmapass i veckan där det enda redskap du behöver är ett par hantlar (nya pass varje gång – har du deltagit i mina bootcamps tidigare så vet du hurudana pass det är)
- 3 lättare hemmapass i veckan (byte av pass varje 26:e dag)
- 3 tuffa gympass i veckan (byte av period efter 26 dagar)
- 2 lättare gympass i veckan (byte av period efter 26 dagar)
- dessutom får du 2 konditionspass varje vecka som du kan välja att göra promenerandes, joggandes, cyklandes eller på någon konditionsmaskin
Målet är alltså att du ska träna 3-5 gånger i veckan.
Du får tillgång till alla pass i min app där det kommer videos och beskrivningar på passen.
Några ord av tidigare deltagare:
”Alltså jag måste bara skriva åt dig och tacka för ett super 100 dagars satsning!! Jag var i höstas på inbodytest och ville börja få igång både träningen och kosten efter det. Och nu hade jag uppföljning idag efter att ha följt din satsning, visste nog att det hade hänt saker men alltså huuur är det möjligt att förbättra på några månader så mycket! Helt sjukt hur kroppen kan ändra med rätt upplägg. Rekommenderar ditt program åt alla som vill ha en hållbar förändring. Helt otroligt!”
”Hann inte säga när vi sågs men den här 100 dagars satsningen är det bästa jag gjort åt mig själv, jag har lärt mig så mycket, att hantera motgångar och snålhet. Och fastän jag fuskat en helg så har jag bara fortsatt nästa vecka och det hade jag inte gjort förut, då hade jag bara gett upp. Så TACK från hela mitt hjärta, du gör ett fantastiskt jobb och det borde finnas fler som du som ser människan och inte bara en kund”
-
49,00 €
I min nyaste lansering Coach Jonnas Mix & Match är Kost för dig som tränar-programmet en del av ett upplägg där du kan mixa ihop ditt eget PT-program.
Vill du få mer resultat av din träning, känna dig starkare och ha en kost som faktiskt fungerar i vardagen? Kost för dig som tränar är ett 1-månads kostupplägg skapat för att ge dig energin, proteinet och rutinerna som tar dig närmare dina mål – oavsett vilket av träningsprogrammen ur Mix & Match som du kör.
Här får du personligt anpassad kalorimängd, beräknad för att passa just din kropp och ditt träningsupplägg. Du slipper gissa och får istället tydliga ramar som är lätta att följa.
Upplägget innehåller:
-
Proteinrika måltider som gynnar styrka, muskeltillväxt och återhämtning
-
5 mål om dagen för jämn energi och bättre mättnadskänsla
-
Goda och nyttiga recept som är lätta att laga
-
Kloka riktlinjer för hur du kan äta på språng, hemma och på jobbet
Det här är inget strikt eller krångligt kostschema – det är ett hållbart, flexibelt upplägg som du kan köra om och om igen. Perfekt att kombinera med alla dina träningsprogram för att optimera resultaten, öka orken och må bättre överlag.
Oavsett om du vill bygga muskler, bli starkare, prestera bättre eller bara äta smartare är Kost för dig som tränar din guide till en mer balanserad och effektiv vardag.
Redo att ta både träningen och kosten till nästa nivå? Nu kör vi! Du kan kombinera Kost för dig som tränar med alla övriga program ur Mix & Match.
Programmet fås i app, du får ett frågeformulär att fylla i efter din beställning. Tillgång till appen får du en vecka innan start.
-
99,00 €
Vill du ha personlig hjälp med kosten under 4 veckor? Jag anpassar kosten enligt dina behov och förutsättningar. Du får schemat i en app där du enkelt kan tracka dina måltider. Efter att du klickat hem programmet tar jag kontakt med dig vila mail och så gör vi upp en plan. Kontakten sker helt online.
