Visar 1–9 av 42 resultat
Här är en introduktionsvideo till dig som du bör bekanta dig med innan du börjar med träningsprogrammen. När du köper ett program för du också link och login till programmet
Det här är ett 6 veckors hemmaträningsprogram för gravida. Det går förstås att köra det på gymmet också. Du behöver minibands, längre gummiband, en pilatesboll och vikter, antingen hantlar eller kettlebell. Det finns ett överkroppspass och ett benpass/vecka. Du kör samma 2 ggr innan du byter program. Detta program lämpar sig bäst under andra och tredje trimestern fram till v. 36.
Detta fås både som pdf och i app om du vill.
Behöver du bygga upp ditt bäckenbotten, dina inre magmuskler, rumpa och höfter efter graviditet är detta programmet för dig.
Detta är ett pdf-program.
Är du gravid och älskar att träna Crossfit men osäker på hur du ska beakta
ditt bäckenbotten och din växande mage i träningen? I så fall är detta
programmet för dig.
Du får 3 helt olika pass varje vecka i 6 veckor
(sammanlagt 18 olika pass).Varje pass innehåller styrka, bäckenbotten- och
inre magmuskelträning, wodar som är anpassade för en gravid kropp och så
lär du dig hantera det inre buktrycket vid olika lyft för att inte belasta
bäckenbotten och linea alban. Du behöver tillgång till ett gym eller en
box.
Detta är ett pdf-program.
Vill du komma igång med din kost och träning på ett enkelt sätt med allt lättillgängligt i en app? Då är detta programmet för dig. Jag anpassar träningen och kosten enligt dina mål och förutsättningar. Det kan vara hemmaträning eller träning på gym, det kan vara hjälp med viktnedgång eller muskelbyggnad. Du får först fylla i ett frågeformulär så jag vet vad du behöver och sen gör jag programmet åt dig. Vi håller kontakten via appen sedan under tiden du följer mitt program.
Är du gravid och tränar på gym? Här finns ett 6 veckors program för dig med 4 olika pass/vecka. Du bygger upp bäckenbotten, inre magmusklerna, styrka och kondition. På konditionsdelen jobbar du på gymmets olika konditionsmaskiner med olika intervallprogram som jag designat för att du ska få upp pulsen lite men inte belasta bäckenbotten för hårt.
Detta är ett pdf-program.
Med det här programmet bygger du upp din inre core efter din graviditet. Ifall du har framfallssymtom, urinläckage eller delade magmuskler kan dessa övningar hjälpa dig. Du bygger också upp styrkan du behöver för att kunna börja träna som vanligt efter en graviditet.
Detta är ett pdf-program.
Älskar du att träna crossfit men just varit gravid och vet inte hur du ska komma tillbaka till den träningen? Här får du ett 6 veckors program med 3 helt olika pass per vecka. Så sammanlagt 18 olika pass för att gradvis ta dig tillbaka till din favoritträning.
Du bygger upp ditt bäckenbotten och dina inre magmuskler, bygger den styrkan du behöver för att kunna börja lyfta tyngre så småningom och varje pass avslutas med en wod men utan high impactövningar. Du lär dig också ta ditt bäckenbotten och din eventuella magmuskeldelning i beaktande vid olika crossfitlyft. Du ska med fördel jobbat med 6 veckors programmet efter förlossning innan detta program.
Detta är ett pdf-program.
Det här är ett program du kan börja med ca 1-3 mån efter förlossningen. Du ska med fördel också ha jobbat med inre coren (bäckenbotten och inre magmusklerna) innan du börjar med detta program.
Programmet innehåller en inre coredel, en styrkedel och en konditionsdel. Du har ett nytt program att följa för varje vecka i 6 veckor. Du tränar 3 ggr/vecka med samma program alltså innan du byter program. Sedan ingår ett test för att kolla om du är redo att börja med löpning. Programmet kan fås både som pdf och i app.
Sign up for our emails to score 15% off your first order, early access to special sale events, and exclusive first looks at our newest arrivals.
Enter your Email Address
*By entering your email address, you agree to receive Kahuna offers, promotions, and other commercial messages. You can view our Privacy Policy here and unsubscribe at any time.
Inga produkter i varukorgen.
