Visar 28–36 av 47 resultat
-
49,00 €
Nu är den tillbaka igen! Min populära sommarträning som bara gör så att man faktiskt gör den! Detta år en liten nyhet: du får tillgång till 3 helt nya olika roliga hemmapass varje vecka i 8 veckor precis som förut men du får DESSUTOM tillgång till 2 olika gymperioder så ifall du hellre vill kötta på gymmet så finns det möjlighet till det också. Du kan också variera mellan hemmaträningen och gymträningen om du vill.
Så det du får är:
- allt i en app med videos på övningarna och textbeskrivning på passen
- både hemmaträning 3 olika pass varje vecka, totalt 24 olika pass
- och gymträning två olika upplägg, 4 veckor per upplägg så 6 olika pass
- möjlighet att tracka din träning i appen
- tillgång till chat med andra sommarbootcampare
- tillgång till privat chat med mig vid behov
- både juni och juli säkrat med träning, samt tillgång till appen ännu hela augusti ifall du varit på resor eller liknande
För ENDAST 49 euro! Varje sommar har mellan 200-300 + tränat mina sommarbootcampar med mig så jag lovar du blir inte besviken!
-
69,00 €
Är du i förklimakteriet, klimakteriet eller bara en mogen kvinna som vill bli starkare? Vill du ha ett enkelt (men inte lätt) styrkeprogram att följa? Behöver du struktur på din träning? Då är detta program perfekt för dig! Vi vet att styrketräning under klimakteriet är superviktigt! Redan vid 30-års åldern börjar vår muskelmassa minska kraftigt och under klimakteriet minskar det ännu mera pga hormonförändringar i kroppen. Det är nu vi behöver satsa på styrka och äta tillräckligt med protein för att motarbeta detta.
Detta är ett styrkeprogram för gym som är uppdelat i 4 perioder, 4 månader. Under första månaden kör du första perioden, 1-3 pass i veckan. Andra månaden kör du andra period osv. Det är helkroppspass så du kan själv välja hur många av passen du kör i veckan. Passen är max 1 h pass och innehåller uppvärmning i det också. Varje pass består av tips på uppvärmning och max 6 styrkeövningar som är alla viktiga basövningar som behöver finnas i ett välstrukturerat träningsprogram. Det är lång setvila för att du ska äterhämta dig mellan seten och för att du ska kunna ta i ordentligt. Vi behöver utmana kroppen för att bygga mera muskelmassa.
Programmet kommer i min app som du har tillgång till så länge som det tar för dig att utföra programmet, förslagsvis 4 månader, men sjukdomar kan ju förekomma så blir du sjuk så förlängs tiden du har tillgång till appen förstås. Efter att du genomfört programmet i appen får du det också som pdf så det är ditt för alltid. I appen kommer det videos på övningarna så du vet hur du ska utföra dem och du har möjlighet att ha kontakt med mig via appen vid frågor. Du kan också tracka din träning och följa med dina framsteg.
Det är nu du ska satsa på dig själv! Genom att satsa på styrketräning under klimakteriet kan du:
- minska risken för benskörhet
- förbättra muskelstyrka och uthållighet, vilket kan motverka åldersrelaterad muskelförlust
- öka ämnesomsättningen, vilket kan vara till hjälp för att hantera viktuppgång som ofta förekommer under klimakteriet
- förbättra balans och koordination, vilket kan minska risken för fall och skador
- minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, som ökar i frekvens efter klimakteriet
- minska klimakteriesymptom som vallningar, sömnproblem, depression och ångest och muskelsvaghet och trötthet
När du köpt programmet får du tillgång till appen inom 24 h!
-
49,00 €
Är du en mysjoggare, aktiv löpare eller just börjat med löpning och vill bygga styrka men vet inte hur? Då är detta program det rätta för dig!
Det här är ett 2-3 dagars träningsprogram med fokus att bygga styrka och spänst i de muskler som behövs vid löpning för att förebygga och förhindra skador samt för att få en snabbare och starkare löpning. Passen är relativt korta 30-45 min för att tröskeln inte ska bli för hög att få in styrkan. Hinner du så tränar du alla 3 passen, annars väljer du 2. Tycker du om att träna 2 pass styrka i veckan men vill ha lite längre pass kan du dela det tredje passet på dina två styrkedagar och på så sätt får du in två längre pass.
Programmet är indelat i 3 perioder, med 3 pass per period på en 6 veckors tid så sammanlagt 9 olika pass. Progression sker varannan vecka för att du ska utvecklas i din styrka!
Varje pass innehåller alltid 3 uppvärmnings- och rörlighetsövningar för att förbereda kroppen och rehabilitera viktiga leder som behövs för löpning, de kan också fungera som inspiration till uppvärmning innan dina löppass! Styrkedelen innehåller viktiga basövningar för att bli starka i benen och hållningen. Dessutom finns det alltid viktiga enbensövningar för att stärka löpsteget samt några överkroppsövningar och coreövningar för att stärka hållningen i din löpning. I slutet jobbar vi med två plyometriska övningar för att bli spänstigare, få bättre löpsteg samt för att underhålla knä- vrist- och fothälsa. Direkt efter ett pass känner du dig som att du vill dra på dig löpskorna och ge dig ut på en löptur, du känner dig lätt i kroppen eftersom vi aktiverat de viktiga hållningsmusklerna som behövs för löpningen. Programmet ger dig ingen dränerande känsla. Du blir stark och pigg och din löpning kommer kännas roligare!
Programmet kan både göras hemma eller på gym, men vi jobbar inte i några maskiner. Är du på gym kan du jobba med skivstång, tränar du hemma kan du jobba med hantlar eller kettlebells. Programmet kommer i min app där det finns videos på alla övningar, du kan även ställa frågor direkt till mig via personliga chatten eller via allmänna chatten som alla som köpt programmet kan ta del av. Du får tillgång till programmet inom 24 h efter att du gjort din beställning. Du har tillgång till appen så länge som det tar för dig att fullfölja programmet och efter det får du programmet som pdf så det är ditt för alltid.
-
35,00 €
Äntligen är den här! Min alldeles egna T-shirt för dig som springer zon 2 och vill att andra ska SE att det är meningen att du ska springa så långsamt som du gör ;) Modellen är unisex och tanken är att den ska vara lite oversized för skönare fläkt när du springer. Materialet är också sånt där skönt svalt material som inte blir kall våt som bomull blir när man springer. Välj mellan svart eller vit och känn dig som den coolaste zon 2-löparen någonsin.
OBS! Begränsat antal i webshopen så var snabb!
-
111,00 €
En timmes coachtimme antingen via Zoom, hembesök, vid ett gym eller vid mitt hemmagym. Före träffen får du fylla i ett frågeformulär så jag vet dina behov. Under coachtimmen går vi genom dina ev. symtom (magmuskeldelning, framfall, bäckenbottenbesvär, graviditetsåkommor osv) sen hittar vi träning som passar dig och går genom olika strategier för att göra träningen bättre för dig med ev. symtom. Vi går genom ditt program och ser till att du har en plan för dina 4 veckor. Under tiden du tränar med mitt program har du möjlighet att hålla kontakt med mig via min träningsapp.
-
25,00 €
Denna bok kom fram som en idé i våras när jag upplevde att så många funderade HUR mycket de ska träna, VAD de ska träna och HUR OFTA de ska träna. Finns det inte några allmänna direktiv? Jag gör ju ofta personliga program och då utgår jag från kunden och dess behov och mål, men jag upplevde att alla kanske inte behöver eller vill ha personlig träning. De vill ha något enkelt att följa men som de ändå vet att är tillräckligt och bra.
Jag bestämde mig för att utgå från UKK-institutet som erbjuder forskningsbaserad information, material och fortbildningar för motionsfrämjandet och livsstilsvägledning med gedigen expertis. Jag ville ha evidensbaserad forskning som stöd för denna E-bok. UKK:s motionsrekommendationer för vuxna i åldern 18–64 år är 2 h 30 min rask eller 1 h 15 min ansträngande motion per vecka. Ytterligare ska man träna muskelstyrkan och förbättra rörelsekontroll minst 2 gånger i veckan.
Denna E-bok erbjuder alltså de pass som behövs för att uppfylla UKK:s rekommendationer. Rekommendationer är superbra, men här fås dessutom konkreta direktiv på hur man uppnår rekommendationerna.
Du får:
- 3 månaders progressiv styrketräning (3 olika perioder) hemmaträning eller gymträning och du kan välja nivå: nybörjarnivå eller mera avancerad nivå, du får tillgång till alla nivåer vilket betyder att du kan jobba med programmet längre än 3 månader också om du börjar med nybörjarnivån och sedan kör den mera avancerade nivån efteråt
- olika exempel på konditionspass för 3 månader, även här på två olika nivåer
- direktiv på hur mycket du ska träna och möjlighet att kryssa i vecka för vecka så du uppnår rekommendationerna
- länk till mina youtubevideos på varje övning så du inte behöver fundera på hur de ska utföras
-
90,00 €
Efemia kontinensstöd är ett vaginalt hjälpmedel som minskar urinläckage orsakat av en form av urinläckage som kallas ansträngningsinkontinens.
- Används vaginalt och stödjer mitten av urinröret via slidväggen
- Består av mjuk, behaglig och flexibel silikon
- Utformad för att fungera även under träning
- Kan användas kortare stunder eller upp till 16 timmar per dag
- Kan återanvändas i 3 månader
- Alla 3 storlekar ingår
-
90,00 €
UUSI APUVÄLINE NAISTEN INKONTINENSSIIN
Efemia-rakkotuki – Efemia Bladder Support
Naisten virtsankarkailu on hyvin yleinen vaiva, josta jopa puolet suomalaisista naisista saattaa kärsiä jossakin vaiheessa. Olisi tärkeää, että
kaikki naiset pystyisivät elämään aktiivista elämää ilman turhaa pelkoa inkontinenssin aiheuttamasta haasteesta.
Tähän ongelmaan vastaamaan on kehitetty intravaginaalinen apuväline Efemia-rakkotuki.
Tuote on CE-merkitty, luokan II b lääkinnällinen laite ja sen teho on todettu kliinisin testein sekä tieteellisin julkaisuin. Tuotteella on jo
useita tyytyväisiä käyttäjiä.
Silikonista valmistettu Efemia-rakkotuki on ympäristöystävällinen, pehmeä ja miellyttävä käyttää. Se on tarkoitettu käytettäväksi tahatto-
man virtsankarkailun väliaikaiseen vähentämiseen, kun virtsankarkailu johtuu ponnistusinkontinenssista. Tuotetta voidaan käyttää jopa
16 tuntia päivässä ja uudelleen käyttää jopa kolmen kuukauden ajan. Efemiaa on saatavana useampaa eri kokoa, joista jokainen varmasti
löytää itselleen sopi-van vaihtoehdon.
EFE110409 30, 35, 40 mm silikonia aloitussetti
-
35,00 € – 1000,00 €Prisintervall: 35,00 € till 1000,00 €
