Visar 37–45 av 47 resultat
-
49,00 €
Har du länge velat börja på gym men känt dig osäker på hur du ska börja? Då är detta programmet för dig. Här får du ett 8 veckors träningsprogram för att bli trygg och van vid att röra dig på gymmet. Du jobbar med 2 helkroppspass per vecka. Efter 2 veckor byter det program så detta är ett progressivt uttänkt program då du går lite framåt för varje andra vecka. I början jobbar du med många reps och låga vikter, gradvis sänker vi repsen och ökar lite på motståndet efter hand. Tanken är att vi först bygger upp kroppsmedvetenhet, uthållighetsstyrka och grundstyrka och sen går vi över till att bygga styrka. Övningarna är enkla och du får alla pass i en app där det tydligt står hur övningen ska utföras med text och kortvideo på övningen. Du har även möjlighet att hålla kontakt med mig via appen vid frågor! När du beställt programmet tar jag kontakt med dig inom 24 h och ger dig tillgång till appen.
-
35,00 €
Välkommen på inbody mätning, du kan enkelt boka tid via linken nedan.
Med inbody mätning för du reda på exakt kroppssammansättning.
Din hälsa beror på mer än bara din vikt. En InBody vägning visar en exakt fördelningen av muskler, fett och vatten ser ut i din kropp ger en tydlig bild av hur kroppen mår. Den första mätningen ger dig en nuläges analys och efter några veckors träning kan du se dina resultat genom att mäta med InBody igen.
En InBody mätning och analys hjälper dig att lägga upp en strategi mot just dina målsättningar, förenklar träningsuppföljning och resultaten blir tydligare. Du får underlag för att skapa ett träningsprogram som är baserat på fakta om din kropp. Att kunna följa upp din satsning genom att se nuläge och sen mäta förändringen i kroppssammansättning är otroligt motiverande.
Boka inbody mätning
-
99,00 €
Vill du ha personlig hjälp med kosten under 4 veckor? Jag anpassar kosten enligt dina behov och förutsättningar. Du får schemat i en app där du enkelt kan tracka dina måltider. Efter att du klickat hem programmet tar jag kontakt med dig vila mail och så gör vi upp en plan. Kontakten sker helt online.
-
35,00 € – 1000,00 €Prisintervall: 35,00 € till 1000,00 €
En uppskattad gåva, ett presentkort för valfri produkt. Mottagaren får själv välja om presentkortet används till träningsprogram, PT-timmar, Inbodymätning eller någon av mina produkter. Presentkortet är i kraft i 365 dagar!
-
99,00 €
Vill du ha ett personligt träningsschema för 4 veckor antingen i en app eller som PDF-format? Vill du ha träningen färdigt planerad så du bara kan gå till gymmet eller rulla ut träningsmattan hemma utan att tänka eller planera själv innan? Jag gör ett träningsschema enligt dina mål och behov. Efter att du klickat hem PT-Online tar jag kontakt med dig och så kan vi planera vidare.
-
30,00 €
Vill du bli rörligare, få mindre stelhet och värk och bli starkare och mera uthållig i coren? Då är denna bootcamp som gjord för dig. Vi kommer under 4 veckor jobba 3 dagar i veckan, bara 15 minuter/gång för att stärka vår hållning, mjuka upp kroppens alla leder samt jobba för att få en mera stark core för att stöda hela kroppen. Vi jobbar med inre coren, raka magmusklerna, sneda magmusklerna samt ryggmusklerna i coredelen och i rörlighetsdelen jobbar vi med styrka och rörlighet för nacke, axlar, bröst och bröstrygg, rygg, höfter och ben. Du kommer få 3 x 5 min:s follow alongfilmer/gång så du enkelt bara trycker igång appen och tittar på videorna och följer med.
Du kan köpa kursen när som helst och starta den när som helst. Du får tillgång till en allmän chat där vem som helst som går kursen kan ställa frågor men också en personlig chat med mig.
Du behöver ett längre gummiband och en käpp (går utmärkt med en städkäpp av något slag).
-
59,00 €
Här får du ett 8 veckors styrkeprogram (9 veckor med deloadveckan) för att bli starkare i baslyften Bänkpress, Knäböj, Militärpress och Marklyft. Du har 4 olika pass för varje vecka. Varje pass består av ett baslyft som du sätter mest tid på, sedan följer några komplementövningar till baslyften och avslutningsvis en Puls/Pump eller Coredel. Ifall du inte har möjlighet att träna 4 ggr i veckan kan du även köra bara 2 pass i veckan. Då blir hela programmet längre. Du kommer att öka i styrka eftersom programmet är utformat så du går progressivt framåt för varje varannan vecka. Totalt innehåller programmet 17 olika pass (deloadveckan har 1 pass som du kör 2 ggr). Det finns rekommenderad uppvärmning för varje baslyft. Du har tillgång till en Facebookgrupp där det finns videos på alla övningarna.
-
59,00 €
Fortsättningsprogram på Skivstångsstark 1. Ett träningsprogram med träning för 8 veckor (9 veckor med deloadveckan) med fokus på styrkelyften Bänkpress, Knäböj, Militärpress och Marklyft. I detta program går vi steget vidare från Skivstångsstark 1 och utmanar lyften lite mera. En massa härliga komplementövningar till varje lyft och en rolig avslutning efter varje pass lovas! Du får tillgång till en privat Facebookgrupp var det finns filmer på varje övning och du kan även ställa frågor där.
-
69,00 €
Äntligen finns detta populära program som en hemmavariant så du klarar dig med hantlar och gummiband. Är du i förklimakteriet, klimakteriet eller bara en mogen kvinna som vill bli starkare? Vill du ha ett enkelt (men inte lätt) styrkeprogram att följa? Behöver du struktur på din träning? Då är detta program perfekt för dig! Vi vet att styrketräning under klimakteriet är superviktigt! Redan vid 30-års åldern börjar vår muskelmassa minska kraftigt och under klimakteriet minskar det ännu mera pga hormonförändringar i kroppen. Det är nu vi behöver satsa på styrka och äta tillräckligt med protein för att motarbeta detta.
Detta är ett styrkeprogram som är uppdelat i 4 perioder, 4 månader. Under första månaden kör du första perioden, 1-3 pass i veckan. Andra månaden kör du andra period osv. Programmet består av helkroppspass så du kan själv välja hur många av passen du kör i veckan. Passen är max 1 h pass och innehåller uppvärmning i det också. Varje pass består av tips på uppvärmning och max 6 styrkeövningar som är alla viktiga basövningar som behöver finnas i ett välstrukturerat träningsprogram. Det är lång setvila för att du ska äterhämta dig mellan seten och för att du ska kunna ta i ordentligt. Vi behöver utmana kroppen för att bygga mera muskelmassa.
Programmet kommer i min app som du har tillgång till så länge som det tar för dig att utföra programmet, förslagsvis 4 månader, men sjukdomar kan ju förekomma så blir du sjuk så förlängs tiden du har tillgång till appen förstås. Efter att du genomfört programmet i appen får du det också som pdf så det är ditt för alltid. I appen kommer det videos på övningarna så du vet hur du ska utföra dem och du har möjlighet att ha kontakt med mig via appen vid frågor. Du kan också tracka din träning och följa med dina framsteg.
Det är nu du ska satsa på dig själv! Genom att satsa på styrketräning under klimakteriet kan du:
- minska risken för benskörhet
- förbättra muskelstyrka och uthållighet, vilket kan motverka åldersrelaterad muskelförlust
- öka ämnesomsättningen, vilket kan vara till hjälp för att hantera viktuppgång som ofta förekommer under klimakteriet
- förbättra balans och koordination, vilket kan minska risken för fall och skador
- minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, som ökar i frekvens efter klimakteriet
- minska klimakteriesymptom som vallningar, sömnproblem, depression och ångest och muskelsvaghet och trötthet
När du köpt programmet får du tillgång till appen inom 24 h!
