Visar 10–18 av 27 resultat

  • 5. Träning efter graviditet – Core och styrka program

    49,60 

    Vill du komma tillbaka till träning efter graviditet?

    Med det här programmet bygger du upp din inre core efter din graviditet. Ifall du har framfallssymtom, urinläckage eller delade magmuskler kan dessa övningar hjälpa dig. Du bygger också upp styrkan du behöver för att kunna börja träna som vanligt efter en graviditet.

  • 6. Crossfit efter baby – Coach Jonnas träningsprogram

    49,60 

    Älskar du att träna crossfit men just varit gravid och vet inte hur du ska komma tillbaka till den träningen? Här får du ett 6 veckors program med 3 helt olika pass per vecka. Så sammanlagt 18 olika pass för att gradvis ta dig tillbaka till din favoritträning. Du bygger upp ditt bäckenbotten och dina…

  • 7. Löpning efter graviditet – tillbaka till löpning Coach Jonnas program

    49,60 

    Löpning efter graviditet – träningsprogram

    Det här är ett program du kan börja med tidigast 3 mån efter förlossningen. Du ska med fördel också ha jobbat med inre coren (bäckenbotten och inre magmusklerna) innan du börjar med detta program.

    Programmet innehåller en inre coredel, en styrkedel och en konditionsdel. Du har ett nytt program att följa för varje vecka i 6 veckor. Du tränar 3 ggr/vecka med samma program alltså innan du byter program

  • 8. Framfall träning – Coach Jonnas inre core program

    39,00 

    Har du framfall symtom? Då är detta träningsprogrammet för dig! Det här är ett 6 veckors program för att bygga upp bäckenbotten och inre magmusklerna. Ifall du har framfallssymptom är detta ett utmärkt program för att få kontroll över det inre buktrycket och bygga upp all stödmuskulatur kring bäckenbotten. Detta program är också bra ifall…

  • 9. Träning efter förlossning – 6 veckors program

    39,00 

    Efter förlossning träningsprogram

    Detta är ett program du kan börja jobba med ca 2 v efter förlossningen. Det är grunden till att hitta rätt aktivering av bäckenbotten och inre magmusklerna och få dem ihopkopplade med andningen. Det är en myt att du inte kan göra annat än promenader innan eftergranskningen. Dessa övningar kan ge så många fördelar ifall du börjar med dem redan innan eftergranskningen. Du behöver ett miniband, ett längre gummiband och en minipilatesboll eller en kudde. Enkla, sköna rehabiliterande övningar.

  • Coach Jonnas After work Hösten 2022

    63,00 

    Välkommen med på cirkelträning direkt efter jobbet på tisdagar 16:15-17:15. Vi tränar vid Risö skolas gymnastiksal. Träningen passar allihopa, oberoende bakgrund eller kön. Vi tränar med kroppsvikt, hantlar, gummiband och olika gymnastikredskap. Mest fokus på styrka men även lite konditionsträning kan ingå. Vi jobbar med att stärka hållning och upprätthålla god rörelseförmåga i hela kroppen för att orka med t.ex. stillasittande jobb. Ta med eget liggunderlag och egna hantlar. Vi kör igång vecka 35 och håller på till höstlovet v. 41.

  • Coach Jonnas Crossfitness

    63,00 

    Välkommen med på höstens roligaste träning med mycket fokus på styrka, flås och funktionell träning. Vi startar vecka 35 tisdagar 17:30-18:30, sista gången hålls vecka 41. Vi tränar vid Risö skolas gymnastiksal. Träningen passar alla eftersom kilon och intensitet går att anpassa efter egen förmåga. Men du behöver gilla utmaningar, tempo och lite svettfest! Vi jobbar med hela kroppen och olika redskap. Ta med egna hantlar och liggunderlag.

  • Coach Jonnas Mammaträning Hösten 2022

    63,00 

    Kom med på höstens Mammaträning med Coach Jonna vid Risö skola tisdagar 15:00-16:00. Vi kör igång vecka 35 och håller på till höstlov vecka 41. Du är välkommen med du som är gravid eller som har en bebis under 1 år. Alla barn är välkomna med. Vi jobbar med bäckenbotten, andning, core och styrka och flås för hela kroppen. Träningen är säker och trygg. Vi tränar i Risö skolas gymnastiksal där det finns gott om utrymme. Ta med eget liggunderlag och egna hantlar.

  • Coach Jonna Pelvic beltPelvic belt stödtrosor Coach Jonna

    Coach Jonnas Pelvic floor belt storlek S-XL

    67,00 

    Har du framfall? Tyngdkänsla i underlivet? Känns det som att allt ramlar ut? Lätt urinläckage? Tungt i bäckenbotten när du har stående jobb? Åderbråck i underlivet?

    Då kan dessa stödtrosor hjälpa dig. De stöder upp med kompression vid underlivet och det finns ställbara gummiband som drar upp stödet likt man skulle spänna till en hängmatta. De hjälper också för att ta bort öppenhets- och vidhetskänsla man kan ha efter förlossning. Du kan också använda trosorna under graviditet för att underlätta för tyngdkänsla och åderbråck i underlivet. Du kan behöva gå upp en storlek eller två under graviditeten.

    Rekommenderas för de som just fött barn och som vill ha extra stöd för bäckenbotten, för de som har någon av nämnda symtom ovan eller de som bara vill ta en längre vandring men litar inte riktigt på att bäckenbotten orkar. Du kan alltså vara i vilken ålder som helst för att använda trosorna. Trosorna används utanpå vanliga trosor men under byxorna.

    Mått:

    S= 70-90 cm höftstorlek  , M= 90-110 cm i höftstorlek  L= 110-120 cm i höftstorlek  XL= 120- cm i höftstorlek

    Du kan behöva ta lite mindre storlek än måttet runt din höft eftersom det är gummiband runt höften som stretchar.

    Designed in Larsmo, made in Jakobstad.