I min nyaste lansering Coach Jonnas Mix & Match är Pushup-programmet en del av ett upplägg där du kan mixa ihop ditt eget PT-program. Programmet startar 12.1.2026.

Drömmer du om att klara din första riktiga pushup? Eller vill du bli starkare, stabilare och mer kontrollerad i varje repetition? Pushup-programmet är 8-veckors programmet som tar dig dit – oavsett startnivå.

Med bara 2 korta pass i veckan passar det perfekt att kombinera med andra Mix & Match träningsprogram. Här bygger du upp styrkan steg för steg, med fokus på axlar, bröst, core och kroppskontroll – allt det som krävs för en stark och snygg pushup-teknik.

Programmet är upplagt för att:

• Utveckla din pressstyrka progressivt

• Bygga stabil core och hållning

• Förbättra tekniken och rörelsekontrollen

• Ge dig självförtroende och tydliga resultat

Du får enkla, tydliga övningar anpassade för både nybörjare och dig som redan kan några pushups men vill ta dem till nästa nivå. Med strukturerad progression, smarta assisterande övningar och fokus på kvalitet i varje rep kommer du märka hur kroppen tar stora kliv vecka för vecka.

Oavsett om målet är din allra första repetition, fler reps i rad eller bara en mer solid överkroppsstyrka – Pushup-programmet hjälper dig dit.

Redo att bli starkare än någonsin? Nu kör vi! Du kan kombinera detta program med t.ex. pullup/chin up programmet, kostprogrammet, löpning for fun, 15 min:s tuffa hemmaflåspassen och eller X-shape gymprogrammet.

Programmet fås i app,  tillgång till appen får du en vecka innan start.