Visar alla 3 resultat
Det här är ett 6 veckors hemmaträningsprogram för gravida. Det går förstås att köra det på gymmet också. Du behöver minibands, längre gummiband, en pilatesboll och vikter, antingen hantlar eller kettlebell. Det finns ett överkroppspass och ett benpass/vecka. Du kör samma 2 ggr innan du byter program. Detta program lämpar sig bäst under andra och tredje trimestern fram till v. 36.
Detta fås både som pdf och i app om du vill.
Är du gravid och älskar att träna Crossfit men osäker på hur du ska beakta
ditt bäckenbotten och din växande mage i träningen? I så fall är detta
programmet för dig.
Du får 3 helt olika pass varje vecka i 6 veckor
(sammanlagt 18 olika pass).Varje pass innehåller styrka, bäckenbotten- och
inre magmuskelträning, wodar som är anpassade för en gravid kropp och så
lär du dig hantera det inre buktrycket vid olika lyft för att inte belasta
bäckenbotten och linea alban. Du behöver tillgång till ett gym eller en
box.
Detta är ett pdf-program.
Är du gravid och tränar på gym? Här finns ett 6 veckors program för dig med 4 olika pass/vecka. Du bygger upp bäckenbotten, inre magmusklerna, styrka och kondition. På konditionsdelen jobbar du på gymmets olika konditionsmaskiner med olika intervallprogram som jag designat för att du ska få upp pulsen lite men inte belasta bäckenbotten för hårt.
Detta är ett pdf-program.
Inga produkter i varukorgen.
